Дневник питания за 26.03.2021

Доброго времени суток коллеги!!!
Все чаще мне удается попадать в зеленые зоны и это радует. Одно плохо, последние приемы пищи можно было наверное не делать, так как уже 23 часа времени по нашему. Но говорят, что недостаток калорий плохо сказывается. Но хорошо, что углеводы на ночь не ел. Надеюсь поступил правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Салат витаминный 22.03.2021	383	224.4	5.7	11.1	24.5
Итого	763	224	5	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	203	343.1	10.2	7.1	61.9
Говядина тушеная с курагой и луком	200	216	27.8	5	14.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	703	561	38	12	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	34	223	5.5	20.7	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Огурец парниковый	53	5.8	0.4	0.1	1
Итого	387	234	6	20	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]	210	354.9	10.5	7.4	64.1
Говядина тушеная с курагой и луком	212	229	29.5	5.3	15.3
Итого	422	583	40	12	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная с курагой и луком	150	162	20.9	3.8	10.8
Итого	150	162	20	3	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка свиная соленая	64	326.4	6.5	33.7	0
Вода	364	0	0	0	0
Итого	428	326	6	33	0
Итого за день	3513	2094	117	94	196