Lewa
08.06.2022 18:01
Всем привет! Сегодня себя чувствую уже гораздо лучше. Косил траву
триммером на кладбищах и возле дома. Несколько больше часа по
времени. Интересно, сколько на это калорий ушло? Сегодня уже не так
голодно. Желудок возвращается к норме, хотя ещё чувствуется, что не
хорошо ему. Думаю завтра все наладится. Тепло возвращается в наши
края. Сегодня ещё прохладно было. Плюс 17. Завтра больше 20
обещают. В общем все хорошо, чего и Вам желаю....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 08.06.2022 |
160
|
162.1 | 6.6 | 1.8 | 30.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
85
|
177 | 10.4 | 14.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 359 | 18 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
148
|
51.8 | 1.9 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 448 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 22 | 80 | 5 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Суп вермишелевый 08.06.2022 |
500
|
329.5 | 14 | 8 | 49 |
| Итого | 564 | 391 | 27 | 8 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый 08.06.2022 |
500
|
329.5 | 14 | 8 | 49 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 567 | 355 | 14 | 8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
111
|
161 | 23.3 | 5.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 331 | 296 | 38 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 90 | 3 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3187 | 1627 | 108 | 52 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lewa
07.06.2022 15:55
Всем привет!!! Похвастать не чем))) Ещё не вышел из крутого пике
после дня рождения супруги. Зачем то решил продолжить пьянствовать
и на другой день. В итоге жесточайшее похмелье. А с похмелья у меня
чувство насыщения отсутствует. Сегодня уже пытался ограничить еду,
но не получилось. Чувство голода не покидает меня. Завтра планирую
все же взяться за себя и наконец выйти на улицу. Велосипед. Или
8-10 км пешком. Сегодня не смог себя заставить. Пните кто нибудь,
а?!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 01.06.2022 |
120
|
121.4 | 4.9 | 1.3 | 22.6 |
| Морковь по корейски |
60
|
51 | 1.1 | 3.6 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
302
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 482 | 175 | 6 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 01.06.2022 |
97
|
98.2 | 4 | 1.1 | 18.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
262
|
196.5 | 5.2 | 1 | 41.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
130
|
42.9 | 1.7 | 0.1 | 8.3 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
262
|
60.3 | 4.7 | 0.3 | 7.9 |
| Морковь по корейски |
42
|
35.7 | 0.8 | 2.5 | 5.6 |
| Подсолнечное масло |
22
|
197.8 | 0 | 22 | 0 |
| Итого | 875 | 657 | 17 | 27 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
156
|
324.8 | 19.1 | 27.4 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 701 | 605 | 30 | 31 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
257
|
120.8 | 1 | 1 | 25.2 |
| Итого | 257 | 120 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
101
|
150.5 | 6 | 1.7 | 26.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
101
|
210.3 | 12.4 | 17.7 | 0 |
| Итого | 202 | 360 | 18 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2817 | 1922 | 73 | 83 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Lewa
01.06.2022 17:54
Всем доброго здоровья!!! Это мой дневник за воскресенье. Рейтинг
маловат, но ленточки красивые. Сижу и думаю, надо купить
велотренажер или нет. Боюсь, что превратится в вешалку, а дома
места совсем нет сейчас пока лето катаюсь на дочкином лисапеде. Не
удобно, маловат для меня. Дилемма. Купить велотренажер или лисапед?
Лисапед только на лето, а тренажёр и зимой. В общем кипит мозг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
18
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
138
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
18
|
110.3 | 0.8 | 11.8 | 0.2 |
| Итого | 459 | 175 | 3 | 13 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша 26.05.2022 |
163
|
160.4 | 4.1 | 2.9 | 29.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
59
|
57.1 | 12.4 | 0.7 | 0.2 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
176
|
61.6 | 2.3 | 0.2 | 12.1 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 715 | 438 | 25 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 28.05.2022 |
500
|
207 | 6.5 | 10 | 22 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 525 | 247 | 7 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
265
|
198.8 | 5.3 | 1.1 | 41.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
101
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
119
|
115.2 | 25 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 891 | 447 | 33 | 13 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 427 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 28.05.2022 |
500
|
207 | 6.5 | 10 | 22 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
127
|
123 | 26.7 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 652 | 370 | 33 | 15 | 23 |
| Итого за день | 3669 | 1750 | 103 | 73 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
01.06.2022 17:49
Всем привет! Сегодня день прошел в трудах праведных!!! На работе
прям работы было много. Извините за тавтологию))). Хотел сегодня
скушать меньше, то есть до зелёной ленточки, но почему то мне стало
не хватать калорий. Ленточка позеленели, а я бы ещё чего то съел
бы. Но, зубы на полку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из с вермишелью 31.05.2022 |
500
|
248.5 | 8.5 | 10 | 30 |
| Вода |
198
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
77
|
74.6 | 16.2 | 1 | 0.3 |
| Итого | 777 | 323 | 24 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 204 | 316 | 27 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 29.05.2022 |
200
|
181.4 | 6 | 5.2 | 27.6 |
| Котлеты 28.05.2022 |
130
|
120.4 | 17.7 | 2.1 | 7.5 |
| Итого | 330 | 301 | 23 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 29.05.2022 |
200
|
181.4 | 6 | 5.2 | 27.6 |
| Котлеты 28.05.2022 |
130
|
120.4 | 17.7 | 2.1 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 950 | 337 | 24 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
29
|
69.6 | 2.3 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 396 | 267 | 4 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 356 | 246 | 12 | 20 | 3 |
| Итого за день | 3617 | 1795 | 117 | 76 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lewa
01.06.2022 03:23
Всем привет! Дошли руки до публикации дневников. Это мой дневничок
за вторник. я СОРВАЛСЯ!!!. Ещё с утра проснулся голодным. Целый
день только и думал о еде. На работе не смог отказаться от овсяной
печенюшки с шоколадом. А вечером зашёл в магазин и увидел ЕЁ!!!
СЕЛЁДКУ!!! ОГРОМНУЮ!!!! купил 3 штуки!!!! Хлеб белый!!! И вцепился
зубами!!! Ел пока сил хватило. Потом естественно жажда. Чай сладкий
с кексом!!! Ещё что то!!! В общем записал все одним словом Зажор.
Зато с утра проснулся и есть не хотелось. Теперь следующий зажор
будет в субботу. Юбилей у жены. Тоже 50. Будем много мяса!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб на Сыворотке [Новосибхлеб] |
17
|
40.8 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Вода |
127
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина сочная |
121
|
285.6 | 13.3 | 24.2 | 3.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
196
|
254.8 | 5.3 | 0.5 | 54.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
257
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 760 | 743 | 21 | 41 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ 28.05.2022 |
452
|
187.1 | 5.9 | 9 | 19.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 704 | 430 | 32 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажор |
100
|
3000 | 100 | 100 | 100 |
| Итого | 100 | 3000 | 100 | 100 | 100 |
| Итого за день | 1564 | 4173 | 154 | 165 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
37
Lewa
25.05.2022 16:15
Всем привет!!! Это мой вторник. Одинаковый с понедельником. И по
еде и по состоянию. Может витаминов каких то попить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 20.05.2022 |
250
|
113.5 | 5.3 | 4 | 14 |
| Терпуг (Варка) |
219
|
211.5 | 37 | 7 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 479 | 336 | 42 | 12 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 170 | 281 | 23 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 22.05.2022 |
200
|
232.2 | 8 | 6.4 | 36 |
| Котлеты 15.05.2022 |
120
|
112.4 | 16.9 | 1.8 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 920 | 356 | 25 | 8 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 22.05.2022 |
200
|
232.2 | 8 | 6.4 | 36 |
| Котлеты 15.05.2022 |
120
|
112.4 | 16.9 | 1.8 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 940 | 416 | 25 | 8 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
234
|
25.7 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь по корейски |
90
|
76.5 | 1.7 | 5.4 | 12 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
213
|
34.1 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
24
|
74.4 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 790 | 508 | 10 | 36 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3699 | 1903 | 126 | 76 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Lewa
25.05.2022 16:14
Всем привет! Вот мой дневничок за поденельник!!! Ничего особенного.
Немного переел. Перебрал углеводов. Что то стал сильно уставать к
вечеру. Прихожу домой вообще никакашка. Хотя особливого ничего не
делаю. Все как обычно. Может жара так влияет. Но делать реально
ничего не хочется(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг (Варка) |
178
|
171.9 | 30.1 | 5.7 | 0 |
| Борщ 20.05.2022 |
235
|
106.7 | 4.9 | 3.8 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 423 | 294 | 35 | 10 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 202 | 343 | 26 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты 15.05.2022 |
120
|
112.4 | 16.9 | 1.8 | 7.3 |
| Гречневая каша 22.05.2022 |
200
|
232.2 | 8 | 6.4 | 36 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 348 | 25 | 8 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты 15.05.2022 |
120
|
112.4 | 16.9 | 1.8 | 7.3 |
| Гречневая каша 22.05.2022 |
200
|
232.2 | 8 | 6.4 | 36 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
6
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 966 | 478 | 25 | 8 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
245
|
27 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
146
|
23.4 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по корейски |
84
|
71.4 | 1.6 | 5 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
29
|
260.7 | 0 | 29 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
24
|
74.4 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 668 | 479 | 9 | 35 | 38 |
| Итого за день | 2882 | 1944 | 121 | 75 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Lewa
24.05.2022 16:20
Всем доброго здоровичка!!! Это дневник за воскресенье. С утра не
ел, так как нужно было сдавать кровушку на анализ. Потом мотылялись
по делам. В общем стал кушать только около 16 часов. В общем
разгрузочный день вышел. А в кровушке лейкоциты понижены и
лимфоциты повышены. Кто что знает об этом?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классика [Якобс] |
24
|
99.6 | 0.4 | 3.1 | 17.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 99 | 0 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классика [Якобс] |
12
|
49.8 | 0.2 | 1.6 | 8.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 49 | 0 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
19
|
118.9 | 4.9 | 9.9 | 2.5 |
| Морковь |
187
|
65.5 | 2.4 | 0.2 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 332 | 202 | 8 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 22.05.2022 |
100
|
116.1 | 4 | 3.2 | 18 |
| Огурец парниковый |
201
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 702 | 279 | 16 | 13 | 23 |
| Итого за день | 2020 | 633 | 25 | 28 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Lewa
24.05.2022 16:17
Всем привет! Вот мой дневничок за субботу! Белка на валтузил по
загланды!! Клетчатки не добрал. Ну не страшно. Садил картоху, думаю
потратил калорий 500. Ну по ощущениям))). Так что дефицит есть. А
похудения нет(((. Будем жить дальше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Витязь [Коровкино] |
20
|
74.2 | 4.7 | 6 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ 20.05.2022 |
500
|
227 | 10.5 | 8 | 28 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 1082 | 426 | 34 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
304
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 304 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 328 | 130 | 3 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной 20.05.2022 |
161
|
279.5 | 5.2 | 4.7 | 54.1 |
| Котлеты 15.05.2022 |
120
|
112.4 | 16.9 | 1.8 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Наггетсы Куриные Классические [Мираторг] |
18
|
24.8 | 2.3 | 1.3 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 596 | 448 | 25 | 9 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка |
500
|
390.5 | 20 | 22 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Беляш |
80
|
111.4 | 7 | 5 | 10.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр Витязь 50% [Киприно] |
30
|
111 | 6.9 | 9 | 0 |
| Итого | 1004 | 692 | 36 | 41 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг (Варка) |
219
|
211.5 | 37 | 7 | 0 |
| Итого | 219 | 211 | 37 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
26
|
34.3 | 5.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 26 | 34 | 5 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3559 | 1949 | 143 | 78 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lewa
21.05.2022 04:29
Всем привет. Это день вчерашний. То есть пятница. Достал из гаража
дочкин велосипед, типа "Салют'. Маловатый для меня, но я все же
прокатился на нем 5 км. Странно, что на велотренажёре я проезжал 10
км и ноги не подкашивались, а тут даже через час спускался по
лестнице и ноги дрожали. На велотренажёре крутить педали было
тяжелее. Через три часа прошел пешком 10 км. Еле дополз. Велосипед
дал о себе знать. Сегодня ноги болят, и надо садить картошку. По
питанию вреде все хорошо, но рейтинг низковат. А в остальном все
более или менее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Терпуг (Варка) |
162
|
156.5 | 27.4 | 5.2 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 541 | 199 | 29 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной 20.05.2022 |
180
|
312.5 | 5.8 | 5.2 | 60.5 |
| Терпуг (Варка) |
136
|
131.4 | 23 | 4.3 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 444 | 28 | 9 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
235
|
82.3 | 3.1 | 0.2 | 16.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная |
37
|
134.3 | 5.6 | 12.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
56
|
54.2 | 11.8 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
217
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 275 | 20 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 20.05.2022 |
400
|
181.6 | 8.4 | 6.4 | 22.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Рис отварной 20.05.2022 |
80
|
138.9 | 2.6 | 2.3 | 26.9 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 362 | 11 | 12 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Артур |
24
|
89.3 | 5.9 | 7.2 | 0.2 |
| Итого | 24 | 89 | 5 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 20.05.2022 |
500
|
227 | 10.5 | 8 | 28 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Сыр Витязь [Коровкино] |
20
|
74.2 | 4.7 | 6 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 341 | 15 | 17 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
63
|
83.2 | 14.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 114 | 164 | 20 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3755 | 1875 | 132 | 74 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
