Дневник питания за 25.06.2021

Это временно. Организму тоже нужен отдых

Устройте стресс организму. День 1,5-2 кг яблок (или других фруктов). Затем один день 1 кг куриного филе. Должно качнуть вес. Так диетологи советуют. В программе Я худею такое видела.

У доктора Берга есть почему стоит вес и много других блоггеров, что то связано с инсулинорезистентностью, важно уже не сколько сьедаем а качество сьеденного тоже

Танечка, прямо с языка сняли про качество пищи. Сладостей в рационе ~650 ккал, это не есть хорошо

Lanasbl, а яблочная кислота? нет нет...нельзя...

углишки это шалят...у меня на сбалансированной тоже стоит вес...кожу подтяну и дальше пойду худеть

Svetlana Sergeevna★,А дальше как худеть будете?

ГалинаЯ,А как вы так высчитали 650?

Почти 20 кг с февраля.Это хорошо.Теперь будет потише спуск,но будет,если не бросать.

Татьяна, конфетки калораж сложила

Татьяна, сейчас закрепляю..на 1500 -1750...потом снова 1300  и угли на минимум...сейчас хочу сезонных фруктов покушать...

Римма, будет...правильно...терпение

Svetlana Sergeevna★, посоветуйте, кожу подтяну, как это можно сделать.

Бузок, я просто соблюдаю сбалансированное и даю организму все чего хочется...в это время вес практически не меняется...плюс делаю массажи с оливковым маслом и другими косточковыми маслами...и каждый день делаю упражнения на лимфу и тараканчика...стараюсь кушать колагеновую пищу типо желе или шкуры куринойвроде все

Svetlana Sergeevna★, я каждый раз читаю Ваши комментарии и узнаю очень много нового для себя. Сейчас буду искать что значит упражнение на лимфу и тараканчики. Моя дочь говорит мама я Тебя такой давно не видела. Интернет великое дело. Спасибо Вам за ответы и помощь.

Татьяна, Инсулин здесь непричем. Вот ссылка https://reminder.media/post/ponzer

Бузок, пожалуйстатараканчик или жучек...ложимся на спину...поднимаем вверх руки и ноги и ними шевелим...чтоб аж чувствовалось...очень хорошее упражнение забытое

Бузок, Бузок, https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-legkih-uprazhnenij-kotorye-razgonyayut-limfu-i-pomogayut-hudet-2056815/

Svetlana Sergeevna★, Бузок, тут Японская вибрация

Svetlana Sergeevna★, это упражнение из практики Кацудзо Ниши, человека создавшего свое здоровье.

ALF, здесь в основном о спортсменах, инсулинорезистентность появляется с возрастом и сидячим образом жизни

Татьяна, супер

  разве с такими цифрами и таким меню реально хоть сколько-то потерять ?  мороженое, мюсли, гематоген, сосиски ...

Ольга, Настоящий Самурай должен найти на своём пути все свои грабли, сам... А до этого он будет свято верить в баланс калорий. Про "качество" еды там выше уже много раз высказались, но такие моменты каждый должен самостоятельно прочувствовать. Пока еще автор не осознал на что именно откликается отеками и задержками веса его организм. Пусть верит во что удобно. Реальность окажется иной.

Joy Toy, супер коммент👏

Svetlana Sergeevna★, прошу простить. А как кожу кушаете? Она ж такая....несьедобная

Учусь Кушать, та в любом виде...вареную режу мелко  с чесноком, солью и перцем на хлеб...можно яйцо добавить ...тушеная и жареная норм и так

Joy Toy, Про качество увидела позже ) разбираюсь в сайте еще )

Svetlana Sergeevna★, ну не знаю....сомнительно как-то. С солью/перцем да с хлебом и закрытыми глазами можно многое в ся засунуть. .... но вареную кожу. Ток наверно на рационе до 1000кк)))

Учусь Кушать,  та ладно...попробуйте...я бывает делаю типо зельца из шкур куриных...в мультиварке тушу с специями и мяска туда ...воды не сильно много... ...потом мелко рублю и добавляю чеснок и еще специй по вкусу и можно желатина немного в бульоне развести...затем все это в форму из под молока или кефира засовываю и в холодильник...нямка

ALF,уважаемый, прошел по Вашей ссылке, ознакомился со статьёй. На этом пассаже из книги эволюционного биолога выпал из реальности:

«Глухой стон, знакомый каждому бегуну поднимается из темных глубин вашего мозга, умоляя вас остановиться, — пишет Понцер. — Спортсмен останавливается на беговой дорожке не потому, что у него больше нет калорий, а потому что он просто устал. Усталость — это ощущение, целиком смоделированное мозгом, чтобы остановить вас и прекратить критическую трату энергии».

Т.е. усталость мышц, это никакая не биохимия, а просто выкрутасы мозга Да-а-а далеко эволюционная биология зашла... или я в танке? Не прольёте лучик-другой?

Ложись спать голодным. Ешь сколько лезет с утра свой объем, потом когда голод будет ровно столько чтоб его заглушить, но спать ты должен лечь голодным)

Svetlana Sergeevna★, спасибо большое, прямо огромное.

Бузок,

Svetlana Sergeevna★, ну вот все понимаю, но шкура там имхо лишняя. Как бы маскировка классная, можно и поблендерить, чтоб совсем язык не догадался....но вот зачем....если можно мяса поесть. Зачем так ся обманывать?

Учусь Кушать, дело в пользечасто кушать нельзя...но кожа куда полезней колбас и тд, ведь куриное мясо вместе с кожей содержат витамин A, повышающий иммунитет, способствующий росту и развитию, а также витамин E, который называют витамином молодости и красоты, еще и повышает сопротивляемость организма к инфекциям, а также витамины группы В (В2, В6 и В12). Помимо этого, в состав кожи входят такие минералы, как калий, железо, фосфор, магний, а также белки. Большая часть жира в куриной коже — ненасыщенные жиры, которые очень полезны для работы сердца. По данным Гарвардской высшей школы здравоохранения, в 30 граммах куриной кожи содержится лишь 3 грамма насыщенных жиров и целых 8 граммов ненасыщенных.

Ольга, не берите в голову, для похудения не имеет значения, что вы едите. Любят некоторые здесь нагонять на новичков страхов на пустом месте, ещё будут пугать страшным инсулином, индексами всякими. Если нет диабета/преддиабета - то и усложнять себе жизнь не стоит.

Алексей, а куча людей просто не в курсе, что у них преддиабет или уже диабет 2 типа. Стоит ли так упорно его добиваться, худея на мороженом и мюслях?

Мыслящая водоросль, от мороженного и мюслец диабет не появится. Так-то Вы правы, не все в курсе. Только это не значит, как мне кажется, что стоит каждый раз при виде такого меню снисходительно-менторски вещать в стиле "хехе,, вы еще верите в эти калории".

Svetlana Sergeevna★, 😲 она полезная??!!! Вот удивили. Пойду погуглю.

Учусь Кушать,

Joy Toy, отнюдь не для всех реальность окажется иной, а только для людей с заболеваниями обмена веществ. Не нужно всех по умолчанию записывать в больные. На большинстве людей калории работают. Не работают на меньшинстве. Увы, Вы относитесь к тем, кому не повезло. Вам приходится жить в измененной реальности. Я знаю Вашу историю, знаю сколько усилий Вы прикладывали. Но для Вас все оказалось сложнее, чем для многих. Но, я читаю Ваши комменты и не могу понять, зачем Вы постоянно программируете людей на неудачу? Вот я худела и набирала много раз, и из раза в раз подсчет калорий на мне работает одинаково успешно. Ни плато, ни адаптации нет. И, если однажды случится сбой системы, это будет означать, что в моем, лично моем организме что-то поломалось. Однако, это не сделает подсчет калорий неработающим методом для других.

Галин@,
P.S. А Вы сегодня "женщина с ружьём", Галина, рукоплещу!!!

Много сладкого. Гематоген, это пищевая добавка, по 2 кубика в день, а не по батончику. И остальные Ваши мимимишки, мороженки и крем брюле.Вы  ими же перебиваете здоровый аппетит. Где салаты, каши, та же  большинству "не любимая куриная" грудка, вместо сосисок? Белый рис и макароны (если они не твердых сортов) , сократите, но кашам - умеренно быть!)Добавьте бобовые, если есть возможность - нут, чечевица. Сейчас лето, куча овощей. Можно сделать кучу салатов, рагу, гриль.
  Подсчет калорий работает хорошо, но нужно есть еще и так чтобы было полезно. Нужно витамины, микроэлементы, которых в вкусняшаках нет, а другого и не добавишь, если уже съел столько сладкого и тянешь остальное под калорийность дня.
  Я из тех людей, которые похудели не за счет подсчета кал, а за счет сокращения по сути не нужного. На сайт попала как раз для поддержания веса. Если Вы не можете отказаться от каких-то пристрастий на время - значит, сброс веса для Вас не важен.И следующее у Вас будет 101 по счету.
  То, что писали о инсулинорезистентности, скорее всего тоже о Вас. Увы, кто имеет талию более 80 см долгое время , - её имеют. Нужно серьезно пересмотривать свое питание, кроме обычного подсчета калорий. и конечно не забывать о физактивности. Я в свое время похудела (с 78 кг) на 14 кг за полгода, а мои тети за 60 лет (после моего гостевания) сбросили за полгода по 7-9 кг, просто пересмотрев питание: сократили кол-во масла при жарке( купила им новые сковороды), убрав конфеты от чая, и семечки от телевизора.
  Молодым дамам и с небольшим перевесом, можно играться с питанием. Но вот когда у людей большой излишек, или им уже под/за 50... так и хочется дать какого-то пинка. Извините, если мой пост покажется неприятным. Я знаю о чем говорю, худела, когда было 45 лет, вот сейчас скоро 50, вес возвращался до +5, и так тяжело было вернуть опят "минус" пару кг, и сейчас держать уже на +3 , к тому, что был достигнут ранее.

Алексей, мы тут наверное и оказались, делиться своими знаниями 😊

mеfоdу, В науку углубляться не буду, это малопонятно и неинтересно. Про мозг могу поделиться своим опытом....мой мозг, чтобы не мучать тушку и сэкономить энергию для нужд организма, через 10 мин.кардиотренировки с модулировал диарею . Пришлось возвращаться домой. Для мозга на первом месте гомеостаз.

Я бы малость калорий убрала, желательно сладкое исключила

ALF, да наука это скукотища, вы правы, а кардио - это для безмозглых - по себе сужу

Svetlana Sergeevna★,и для чего это упражнение?

Учусь Кушать,Да, вы правы, прям фууууу...

Римма,Так да, но месяц 118

mеfоdу, У меня плюс от физ.нагрузок был внушительный. Я за 7 лет ни то, что не болел, температура тела выше 36,6 не поднималась. Т.е. тезис об устранении всех воспалительных процессов в организме при регулярной,длительной  фиэ.нагрузки проверил на себе. Вот от короны увернуться не удалось. Переболел в легкой форме.

Ольга, я ничего против "делиться знаниями" не имею)

Галин@, Дорогая Галина, вам передохнуть надо. А то все "разнимаете темных и заблудших" . Вы наивно полагаете что женщина с весом +120 "просто наела" от скуки? Т.е. с обменом веществ все О'k?   Давайте без оглядок "на мою историю" - если у человека все отлично с головой и обменными процессами, он живет себе спокойно, ничего не считает, и даже без физической активности вполне выглядит на свой возраст. А если он постоялец-страдалец этого сайта, однозначно у него есть "особенности" о которых он даже сам не знает чаще всего. Та, что все вышесказанное мной - вполне себе правдивая история. И "пациент" об этом узнает сам. Весь вопрос - как быстро это произойдет.   И научитесь читать тексты прямо. Я же всё понимаю, но сделал акцент на том, что помимо подсчета калорий надо следить за реакциями организма на тот или другой провоцирующий продукт. А вы тут передернули с ног, так сказать на голову...

ALF, изобретательный он у вас и главное причина железная не отмажешься🤣

Татьяна, https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-legkih-uprazhnenij-kotorye-razgonyayut-limfu-i-pomogayut-hudet-2056815/

Татьяна, каждому своея и лапки куриные ем

Joy Toy, Да я отдыхаю регулярно. Почти полгода никого не трогала))) Видимо, вообще не стоит в ленту заходить. Как почитаю, так глаза кровоточат))))

Галин@, так наполняйте ленту толковым материалом и не раз в полгода!!!
Извините, что влез, вы же, старожилы, посамоустранялись и только ядом поплёвываете изредка, не о Вас речь Галина, простите ещё раз.

Мираж, Я думаю, схожая история есть каждого из нас. Просто мы мы не догадываемся, кто этот невидимый шутник. Я ведь сразу на него паразита подумал, а не на ЖКТ. С ЖКТ все было в норме, а тут бах на ровном месте. Моя задумка на кардио была минут на 70, а тут бах и все за 10 минут закончилось.  С экономил паразит калорий 250. Пишу, самому смешно вспоминать.

mеfоdу, А смысл? По поводу самоустранения -выбора нет. Говорить в пустоту нет смысла. Если раньше еще как-то разработчики следили за тем, чтобы ересь не писали, то теперь можно все, что хочешь творить и никаких рычагов воздействия нет. Скажешь что-то против, тебя тупо в игнор и дальше чушь порят. Ну и зачем спасать мир, который не желает быть спасенным? П. С. Не имела в виду никого из участников дискуссии, это так, лирическое отступление для развернутого ответа на комментарий. Всем добра.

Галин@, но делать ведь что-то надо, "про***м Цусиму"©
P.S. Сейчас подумал (ага, случается со мной), меня, к примеру, хотя бы отчасти, могла бы примирить с действительностью возможность подписываться на отдельные сообщения конкретных пользователей. Вот интересно мне, Галина, допустим,  исключительно Ваше мнение по любым вопросам, ну так сложилось - Вам одной доверяю, подписался и ... остального мира для меня нет - не надо разгребать завалы ленты в поисках жемчужин Вашей мысли в комментариях к чужим блогам, думаю технически это осуществимо.
(Ничего личного, Вы - в качестве примера)

ALF, я бы ни за что не ожидала от своего тела такой подставы 🤣