Дневник питания за 18.05.2021

Начала переедать ккал, так как голодная, есть хочется... Вес прыгает 1,5кг туда-обратно, в итоге уже месяц среднее не меняется. А ведь лето началось, день длиннее, значит и есть будет чаще хотеться, да и погода располагает к посиделкам в беседке во дворе и чаепитиям, и не только...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат]	62	158.1	8.1	12.4	0
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Винегрет	592	397.2	10.1	15.4	49.7
Яблоко Голден	200	114	0.6	0.3	22.4
мюсли ми-ми-мишки клубника	1	93.6	1.2	1.9	17.5
Сосиски Молочные [Клинский Мясокомбинат]	124	316.2	16.1	24.8	0
Хлеб Тверской [Зао Хлеб]	25	53.5	1.5	0.3	11.3
мюсли ми-ми-мишки ШОКОЛАДНЫЙ	1	91.2	1	2.4	16.6
Борщ	485	349.7	28.6	6.8	40.3
Итого	3436	1781	81	79	160
Итого за день	3436	1781	81	79	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 19.05.2021 10:32

День длинее, но летом можно тазик салата сварганить на ужин, сытно, объемно, ну и польза от сезонных овощей очевидна С улыбкой

Татьяна 19.05.2021 11:01

Ирина Рекс,Не знаю, для меня это как воды попить...Минут 30 насыщение всего...

Ирина 19.05.2021 11:16

Татьяна, так там калорий пшик, можно за вечер два раза таких замолотить. но все мы, конечно, разные...у меня уже много лет на ужин салат из сезонных овощей+ мясо/рыба...вполне сытно и для меня вкусно С улыбкой

летом чаи гонять мне как раз и не хочется, а вот избегать соблазнов в виде свежих фруктов гораздо сложнее

Евгения 19.05.2021 17:41

Волшебства не бывает , конечно если больше день - то больше поле для действий - либо потреблять, либо расходовать....У меня тоже такая проблема Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.05.2021 23:09

как кому, а мне сосиски аппетит провоцируют зверский...и мюсли эти...зачем? лучше нормальная порция макарон тв. или каши гречневой например да с куском мяса Широкая улыбка

Татьяна 20.05.2021 12:11

Svetlana Sergeevna★, мюсли эти продаются у меня на работе, к сожалению Чертовски злюсь

Смотрю на них постоянно, зная, какие они вкусные, и часто не выдерживаю...

ирина 20.05.2021 12:17

Татьяна,а я к ним ровно отношусь, а вот рыбу люблю любую.... а вечером сладкого хочется...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.05.2021 16:15

Татьяна, вместо мюслей замачивайте овсянку кефиром, добавляйте фрукты или ягоды и все...хоть полезно...в мюслях сахара куча...есть без сахара они продаются...если так хочется то их покупайте.. А вообще то нужен нормальный тормозок..эх

Татьяна 20.05.2021 18:40

Svetlana Sergeevna★,Согласна насчет тормозка...

Светланушка 20.05.2021 19:29

привет! блуждающий вес это неприятно, думаю, раз период блуждания затягивается пора вносить какие-то перемены в рацион и физическую активность. особую настороженность вызывают слова о предстоящем аппетите, хотя казалось бы в жару аппетит снижается, да еще и посиделки на свежем воздухе за чем-то вкусненьким. так вес может и в гору пойти, будьте внимательны

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.05.2021 20:05

Татьяна,