Дневник питания за 29.03.2021

Вес встал. Как запустить опять снижение?! Вроде дефицит ккал, а уже неделю вес топчется на одном месте +/- 100г:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	474	356	29.4	9	39.3
Гречка Вареная [Людмила]	235	263.2	9.9	2.6	48.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	204	408	59.6	17	0
Пирог Артемовский с черной смородиной	210	633.2	19.7	30.2	71.2
Вода	1900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кижуч	75	105	16.2	4.5	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	4008	1847	135	71	159
Итого за день	4008	1847	135	71	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 30.03.2021 10:37

А вы как запускаете? Снижаете калорийность?

Алена 30.03.2021 10:52

Татьяна, я здесь не так давно, но да делаю дефицит калорий, да и программа ж изначально рассчитывает вам калораж на день. Сейчас пытаюсь что б в основном рацион был по больше зелени (петрушка, укроп, листья салата, пекинская капуста), ну и мясо, рыба. А какой самый большой вес был и похудение при нем?

Татьяна 30.03.2021 11:08

Начала с 137кг, сейчас 128,4кг. И вот 128 уже неделю... Программа то рассчитывает с дефицитом, я столько и ем

Алена 30.03.2021 12:27

Татьяна, я стараюсь кушать чуть меньше чем считает программа, сколько раз была у разных гинекологов всегда ставили мне задачу 1500 ккал (вопрос стоял о планированной беременности), активность тогда у меня была большая, так что врачи считали что этого калоража мне достаточно. Первый раз ..... прилично лет назад я так смогла похудеть на - 14 кг., тоже все взвешивала и высчитывала, но тогда такой программки у меня не было к сожалению, сейчас на много легче контролировать себя) Терпения Вам! Все у нас обязательно получиться)

Валентина Николаевна 30.03.2021 12:38

Вес постоит, подождет - может что-то вкусненького подбросит хозяйка...Не дождется - и ка-к-к пойдет низ!... Правда-правда! Главное не опускать рук, не отчаиваться. Все у вас получится.