Татьяна
11.02.2023 15:52
Продолжаю интервальное голодание 18/6. Вроде легко получается, ем с
17.00 до 23.00. Хотела ИГ/кето, не понравилось. На кето есть
нечего. Перешла на ИГ/сбалансированная.Посмотрим...
Гуляла 6000 шагов
Гуляла 6000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Суп рыбный |
230
|
72.5 | 6 | 2.8 | 5.8 |
| скумбрия запеченная |
168
|
322.6 | 29.2 | 21.8 | 1.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Лечо с кабачком |
141
|
59.9 | 1.7 | 2 | 8 |
| Рис отварной |
137
|
64.7 | 1.4 | 0.1 | 14.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко Голден |
115
|
65.6 | 0.3 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 2851 | 784 | 42 | 36 | 66 |
| Итого за день | 2851 | 784 | 42 | 36 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Татьяна
30.09.2022 09:12
не худеется что-то...Уже 3 дня на диете, а вес почему-то ввысь
растет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Отбивная куриная грудка в кляре |
370
|
605.3 | 50.7 | 26.3 | 41.4 |
| Салат из моркови и редьки |
595
|
311.2 | 5.4 | 18.4 | 26.8 |
| Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген] |
40
|
136 | 1.6 | 4 | 23.6 |
| Борщ |
447
|
322.3 | 26.4 | 6.3 | 37.1 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 4152 | 1657 | 91 | 56 | 189 |
| Итого за день | 4152 | 1657 | 91 | 56 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Татьяна
29.08.2022 18:12
Как всегда переедаю, ничего сделать не могу, вес увеличился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Салат овощной |
484
|
205.2 | 3.4 | 14.5 | 16.9 |
| Картошка с мясом |
528
|
616.7 | 53.3 | 18 | 59.7 |
| Борщ |
629
|
453.5 | 37.1 | 8.8 | 52.2 |
| Огурец соленый |
316
|
41.1 | 2.5 | 0.3 | 5.4 |
| Гематоген Кокосовый [Супер Гематоген] |
40
|
164 | 3.6 | 5.6 | 24.8 |
| Лещ горячего копчения |
200
|
344 | 65.6 | 9 | 0 |
| Итого | 3397 | 1836 | 166 | 56 | 161 |
| Итого за день | 3397 | 1836 | 166 | 56 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна
11.05.2022 09:29
Весь день держалась, а вечером пришла с работы и нажралась.
Последние несколько месяцев не худею, не получается. Срываюсь
постоянно. Вес начинает потихоньку расти. Как взять себя в руки?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген] |
120
|
408 | 6 | 9.6 | 75.6 |
| Запеченная куринная голень |
213
|
481.4 | 47.5 | 31.7 | 1.7 |
| Яблоко Голден |
126
|
71.8 | 0.4 | 0.2 | 14.1 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
40
|
96 | 3.2 | 0.4 | 20 |
| Гречка |
241
|
195.7 | 8 | 2.2 | 36.2 |
| Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген] |
40
|
136 | 1.6 | 4 | 23.6 |
| Салат овощной |
635
|
215.3 | 5.1 | 14 | 17.8 |
| Суп щи |
508
|
162.1 | 19.3 | 2.5 | 14.7 |
| Сухари с изюмом |
150
|
592.5 | 12.6 | 7.4 | 117.8 |
| Свинина, вырезка, запечённая |
100
|
147 | 26 | 4 | 0 |
| Хлеб |
50
|
139.3 | 3.7 | 2.8 | 25.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
50
|
257 | 5 | 26.4 | 0 |
| Итого | 3773 | 2914 | 138 | 105 | 348 |
| Итого за день | 3773 | 2914 | 138 | 105 | 348 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Татьяна
23.02.2022 11:58
Вот и прошел ровно год, как я начала с МЗР худеть. Итоги-26кг за
год. Но последние три месяца не сбрасывала вес, так как были срывы
постоянно. Не знаю как встать на путь истинный... Не хватает силы
воли. Утром решительная, все соблюдаю в течение дня, а вечером
прихожу с работы и ем:crazy:. Так что хвалится нечем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
600
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген] |
40
|
136 | 2 | 3.2 | 25.2 |
| Котлета свиная |
56
|
81 | 9.3 | 4.6 | 0.5 |
| капуста тушенная |
261
|
96 | 5.2 | 0.3 | 17.5 |
| Винегрет |
652
|
437.5 | 11.1 | 17 | 54.8 |
| Борщ |
449
|
149.5 | 14.4 | 3.6 | 13.9 |
| Печенье песочное в глазури |
140
|
729.4 | 0.8 | 39.9 | 91.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
192
|
213.1 | 45.1 | 2.3 | 0 |
| Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
200
|
237.2 | 35.7 | 10.4 | 0 |
| Итого | 4280 | 2466 | 129 | 95 | 257 |
| Итого за день | 4280 | 2466 | 129 | 95 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
08.02.2022 23:34
Всем привет!Сегодня решила поделиться своим дневником
питания,но,скажу сразу,хвалиться нечем.В субботу у сестры было
ДР,ходили в кафе,а там и ели,и пили,и танцевали.Вес взлетел.Да и
ккал в обычные дни переедаю....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген] |
40
|
136 | 1.6 | 4 | 23.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
294
|
220.5 | 5.9 | 1.2 | 46.5 |
| Салат овощной |
278
|
49.2 | 2.8 | 0.3 | 10.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Свинина, вырезка, запечённая |
61
|
89.7 | 15.9 | 2.4 | 0 |
| Суп картофельный |
550
|
255.2 | 18.2 | 8.8 | 18.7 |
| Ризотто |
450
|
689.9 | 22.5 | 4.5 | 144.5 |
| Мармелад желейный |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Сыр с Грецким Орехом [Cheese Lovers] |
50
|
185 | 11.8 | 15.4 | 0 |
| Итого | 3398 | 2031 | 84 | 51 | 305 |
| Итого за день | 3398 | 2031 | 84 | 51 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.01.2022 11:35
Всем привет! У меня как всегда,все бы хорошо бы было по ккал, если
бы не банан в 23.55...8) Встала в туалет, и шла через кухню...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Льняное масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
220
|
220 | 4.8 | 6.4 | 36.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Свинина, вырезка, запечённая |
209
|
307.2 | 54.4 | 8.3 | 0 |
| Салат овощной |
400
|
49.6 | 2.8 | 0.4 | 10.4 |
| Гематоген с Лесным Орехом [Русский Гематоген] |
40
|
136 | 2 | 3.2 | 25.2 |
| Долма |
380
|
498.9 | 50.2 | 18.6 | 25.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Мармелад желейный |
17
|
54.6 | 0 | 0 | 13.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 3106 | 1737 | 130 | 56 | 166 |
| Итого за день | 3106 | 1737 | 130 | 56 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.01.2022 23:38
Решила сегодня написать, так как вес начал вставать обратно после
праздников. Стараюсь держать ккал, но как и до, не всегда
справляюсь. То апельсинчик хочется, когда уже все ккал потратила,
то мармеладку... Всем удачи! 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
600
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Льняное масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Блины по рецепту мамы |
165
|
254.4 | 17.8 | 6.4 | 31 |
| Долма |
233
|
305.9 | 30.8 | 11.4 | 15.6 |
| Мармелад желейный |
114
|
365.9 | 0.1 | 0 | 90.5 |
| Суп щи |
343
|
109.4 | 13 | 1.7 | 9.9 |
| Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
| Вобла |
50
|
47.5 | 9 | 1.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
163
|
122.3 | 3.3 | 0.7 | 25.8 |
| Терпуг (Запекание) |
109
|
101.3 | 17.9 | 3.3 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
160
|
232 | 27.2 | 13.6 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 4092 | 1781 | 122 | 44 | 210 |
| Итого за день | 4092 | 1781 | 122 | 44 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
20.12.2021 12:05
Во время ковида есть не хотелось, и вес упал до 107,6, это мой
очередной рекорд. Но! сейчас проснулся жор, через день с ним не
справляюсь, вчера вес был 110. Скачет, зараза, и, как положено, в
сторону верха:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1400
|
28 | 1.4 | 0 | 4.8 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
300
|
327 | 8.4 | 10.2 | 50.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Свинина, вырезка, запечённая |
53
|
77.9 | 13.8 | 2.1 | 0 |
| Миндальное Печенье [Азбука Вкуса] |
93
|
364.6 | 6.1 | 16 | 47.9 |
| Суп щи |
350
|
111.7 | 13.3 | 1.8 | 10.1 |
| Грибы жаренные с луком |
160
|
131.2 | 3.2 | 10.1 | 8.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
217
|
162.8 | 4.3 | 0.9 | 34.3 |
| Долма |
172
|
225.8 | 22.7 | 8.4 | 11.5 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
120
|
24 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
45
|
157.1 | 0.7 | 4.1 | 28.9 |
| Крабовые палочки |
10
|
12.7 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 3530 | 1697 | 75 | 62 | 203 |
| Итого за день | 3530 | 1697 | 75 | 62 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Татьяна
14.12.2021 23:18
Сегодня день обжорства! Есть весь день хотела, только и думала о
еде и как не сорваться. Пришла домой и все! Съела все, что попалось
на глаза...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
900
|
18 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык Свиной из Окорока [SPAR] |
133
|
231.4 | 20.3 | 15.6 | 3.9 |
| Мюсли в Йогурте Клубника [Доктор Столетов] |
30
|
143.7 | 1.5 | 5.9 | 20.1 |
| Винегрет |
300
|
201.3 | 5.1 | 7.8 | 25.2 |
| Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген] |
40
|
136 | 1.6 | 4 | 23.7 |
| Рис белый вареный |
200
|
232 | 4.4 | 1 | 49.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Салат овощной |
740
|
144.3 | 7.4 | 1.5 | 23.7 |
| Рассольник |
480
|
166.1 | 14.4 | 1.4 | 22.6 |
| Долма |
550
|
722.2 | 72.6 | 27 | 36.9 |
| Сметана 10% [Искренне Ваш] |
50
|
58 | 1.3 | 5 | 2 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
100
|
349 | 1.5 | 9.2 | 64.2 |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Президент] |
10
|
23 | 0.9 | 1.8 | 0.9 |
| Хлебец [Елизавета] |
6
|
21.7 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Итого | 4469 | 2834 | 145 | 117 | 280 |
| Итого за день | 4469 | 2834 | 145 | 117 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
