Кристина
03.06.2022 17:29
Дневник питания за 03.06.2022
Добрый вечер. Мечтаю мечтаю о торте...послезавтра у мамы день
рождения, а завтра буду стряпать... Хоть душу отведу и снова в
строй... 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Коллаген + Витамин C |
1
|
26.2 | 5.6 | 0 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Фарфалле [Grand di Pasta] |
50
|
173 | 6.5 | 0.7 | 35.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
86.9 | 3.2 | 7.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 899 | 403 | 23 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
163
|
45.6 | 2.4 | 0.3 | 5.6 |
| Салат+огурец+льняное масло |
100
|
42.5 | 1 | 3.3 | 2.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
100
|
107.9 | 18 | 3.9 | 0.3 |
| Яблоко Голден |
165
|
94.1 | 0.5 | 0.2 | 18.5 |
| Итого | 728 | 293 | 21 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
350
|
205.8 | 13 | 12.6 | 10.1 |
| Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна) |
20
|
12 | 0.6 | 0.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 565 | 375 | 26 | 24 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 279 | 8 | 20 | 15 |
| Итого за день | 2452 | 1350 | 80 | 67 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена Петрова
03.06.2022 19:22
Помню как мечтала о макаронах с гуляшом на майские, так и не
сделала. Сейчас уже и не хочется. С тортом проще всегда можно на
любую диету приготовить
Анастасия
21.06.2022 14:08
Здравствуйте,а Фарфалле это что?
Анастасия
22.06.2022 10:42
Поняла)))
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
