Кристина

30.05.2022 15:37

Дневник питания за 30.05.2022

Добрый вечер.
1.Наконец-то мы сдали пакет документов на оформление инвалидности мамы!!!!! Ура, мы смогли.
2. Я записалась к хирургу на 28 июня. Это тоже знаете ли событие. Колени меня подводят... Люблю бег, а мои колени нет...и даже при ходьбе я боюсь, что они могут хрустнуть как куриные ножки😏Надо с чего то начинать решать этот вопрос. Начну, с хирурга.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Коллаген + Витамин C	1	26.2	5.6	0	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Творог 2% жирности	190	216.6	38	3.8	5.7
Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)	20	12	0.6	0.7	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	1	0.1	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	82	130.1	10.5	9.5	0.6
Итого	1164	556	59	27	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Отруби Ржаные [Ого]	15	40.5	2	0.3	6
Йогурт термостатный 3,5%(Семёнишна)	15	9	0.5	0.5	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	410	284	25	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	107	104	18.1	2.7	1.8
Салат+огурец+льняное масло	112	47.6	1.1	3.7	2.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Вода с лимоном	200	3.2	0	0	0.2
Итого	524	219	19	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2498	1059	104	54	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тучка 30.05.2022 16:03

эм.... думаю лучше с ортопеда-травматолога надо начать... и, скорее всего, нужно будет делать кт или мрт

Людамила 30.05.2022 16:05

У мадам что-то бёдер совсем не видно, мужеподобная фигура, мне кажется что не очень хорошо выглядит. А мужчина очень даже хорошо

Кристина 30.05.2022 16:07

Тучка, у нас в поликлинике к ортопеду дает направление хирург, она же на рентген, и уже с результатами к ортопеду, а потом опять к хирургу. Мы всю эту процедуру сейчас с мамой прошли... У нее ганартроз 2,3 степени и в ближайшей перспективе укол в коленный сустав, а потом протезирование. Я пока решила начать с бесплатной консультации, а там видно будет.

Кристина 30.05.2022 16:08

Людамила, ?

Тучка 30.05.2022 16:10

Кристина, понятно

Людамила 30.05.2022 16:11

Кристина, о, простите, писала под ссылкой на видеоролик про 60-летнего мужчину и 70-летнюю женщину. Как к вам залетело, не понимаю! Смущаюсь

Это Юджину писала

Юджин (кето+ИГ) 30.05.2022 16:12

Колени меня подводят... Люблю бег, а мои колени нет...и даже при ходьбе я боюсь, что они могут хрустнуть как куриные ножки😏Надо с чего то начинать решать этот вопрос. Начну, с хирурга.

когда я начинал свой путь оздоровления 2 года назад, то меня абсолютно всё подводило. В том числе и колени, но я всё равно начал по чуток бегать постепенно. Когда боли были больше, - делал перерыв, но самое главное питаться правильно, что бы хватало всех витаминов и минералов. Две недели назад, как уже писал, добавил МСМ, т.к. левое плечо после подтягиваний побаливало и оно уже почти прошло. Хотя, пол года беспокоило, как начал на турнике болтаться. Как-то так... С улыбкой

Смысл здорового сустава - это правильное питание и постоянная тренировка подвижности этого сустава. Тогда начинает вырабатываться больше синовиальной жидкости...

Кристина 30.05.2022 16:13

Юджин (кето+ИГ), вот я где то у вас в комментариях читала, в закладки на озоне себе МСМ закинула. При ближайшей возможности куплю.

Кристина 30.05.2022 16:14

Людамила, я так и поняла 😁😁😁

Юджин (кето+ИГ) 30.05.2022 16:14

Людамила написал:
мадам что-то бёдер совсем не видно, мужеподобная фигура

я бы сказал, что фигура 15 летней девочки С улыбкой

или 20 летнего мальчика, но никак не мужчины. К примеру, в нашей стране надо будет очень даже поискать мужчину с такой фигурой... Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 30.05.2022 16:16

Кристина написал:
в закладки на озоне себе МСМ закинула. При ближайшей возможности куплю.

я вот на себе провожу испытание и пока успешно. Но я хочу выяснить самое важное - после окончания курса возобновиться всё или нет...

Людамила 30.05.2022 16:20

У меня немного болело колено, когда начала приседать. Попринимала МСМ, вроде прошло, больше не беспокоит (тьфу-тьфу)

Тучка 30.05.2022 16:20

Юджин (кето+ИГ), последовала Вашему совету и купила МСМ. (с коленями у меня есть проблема - артроз 1 степени поставили 3 года назад). Пью МСМ 2 недели, третья пошла. Хочу сказать, что боли как таковой нет, есть небольшой дискомфорт после физнагрузки. Думаю, что реально помогает. Но бегать еще пока боюсь, хочу еще снизить вес на 5 кг. В связи с этим - СПАСИБО!

Юджин (кето+ИГ) 30.05.2022 16:51

Тучка,Пожалуйста. Я для этого тут и пишу, что бы помочь. С улыбкой

Вы можете не бегать пока в полноценном режиме, а просто дома, держась за что-то, как бы переминаться на носочках стоп, что бы их тренировать. Пару недель каждый день хотя бы по 5-10 минут, начиная с 2-3 минут хотя бы. А потом сможете так же дома прыгать чуток как на скакалке. Как почувствуете силу в ногах и ступнях, так начинайте бегать трусцой... Надо подумать

Тучка 30.05.2022 16:55

Юджин (кето+ИГ), я ввела в заблуждение, ошиблась, уже скорректировала - артроз 1 степени поставили + частичный надрыв связок. По поводу нагрузки я интенсивно хожу (еще пока не спортивной ходьбой), но со скоростью 5,5 км/ч точно. И начала делать глубокие приседания в общей сумме 120 раз. И, я удовлетворена, что той боли уже нет, которая сподвигла меня обратиться к врачу.

Кристина 30.05.2022 17:14

Юджин (кето+ИГ), можете дать рекомендации на определённого производителя, а то с такой аббревиатурой я часто встречаю. Сейчас пью глюкащамил Хондроитин и коллаген, в качестве которого сильно я сомневаюсь, но пока пью и пью...