Кристина
24.05.2022 16:12
Дневник питания за 24.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Коллаген + Витамин C |
1
|
26.2 | 5.6 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 365 | 21 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат+огурец+льняное масло |
150
|
63.8 | 1.5 | 5 | 3.6 |
| Сывороточный протеин WHEY PROTEIN |
1
|
119 | 23 | 2 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из куриных лапок |
100
|
113.5 | 15.1 | 5.7 | 0.7 |
| Итого | 530 | 296 | 39 | 12 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
150
|
381 | 35.7 | 25.3 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
60
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, вареная, с солью |
48
|
16.8 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Вода с лимоном |
250
|
4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 511 | 430 | 36 | 27 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2492 | 1138 | 98 | 59 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Lewa
24.05.2022 16:27
В крыльях калорий, как в тазике пельменей!!! Тоже
хочу!!!
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
