Кристина
19.05.2022 16:10
Дневник питания за 19.05.2022
Добрый вечер.
День как день. Утром весы показали очень хорошую цифру 49,7. Но радоваться пока рано. Надо чтобы зафиксировалась циферка 😄днем был Фитнес -это хорошо, а потом уборка - это еще лучше😊
День как день. Утром весы показали очень хорошую цифру 49,7. Но радоваться пока рано. Надо чтобы зафиксировалась циферка 😄днем был Фитнес -это хорошо, а потом уборка - это еще лучше😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
57.6 | 4.9 | 4.2 | 0.1 |
| Кешью, сырой |
10
|
55.3 | 1.8 | 4.4 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.2 | 1.9 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 337 | 17 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
242
|
142.3 | 9 | 8.7 | 7 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
62 | 5 | 4.2 | 0.4 |
| Итого | 469 | 351 | 17 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин WHEY PROTEIN |
1
|
119 | 23 | 2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Геркулес Овсяные Хлопья [Пассим] |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Арахисовая Паста Crunchy [Arahis Project] |
10
|
55 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 349 | 256 | 28 | 7 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
85
|
161.5 | 24.6 | 6.3 | 0 |
| Салат с редисом |
120
|
52.1 | 1.7 | 3.2 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 213 | 26 | 9 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2674 | 1159 | 90 | 52 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Лучшие рационы
