Кристина
17.05.2022 15:15
Дневник питания за 17.05.2022
Добрый вечер. Врачи, врачи, врачи. Все по плану. Начала принимать
Хондроитин Глюкозамин. Скоро придет коллаген. Очень я надеюсь на
положительный эффект от этих препаратов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
40
|
103.6 | 3.4 | 1.3 | 17 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кешью, сырой |
15
|
83 | 2.7 | 6.6 | 4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 675 | 283 | 12 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат+огурец+льняное масло |
100
|
42.5 | 1 | 3.3 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
123
|
233.7 | 35.6 | 9.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода с лимоном |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 578 | 359 | 37 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] |
65
|
55.3 | 2.3 | 0.7 | 10.4 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
200
|
150 | 32.4 | 2.2 | 0 |
| Салат+огурец+льняное масло |
150
|
63.8 | 1.5 | 5 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 269 | 36 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 291 | 9 | 24 | 6 |
| Итого за день | 2318 | 1202 | 96 | 60 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Наталья
17.05.2022 15:21
Да, я тоже задумываясь над этим. Раньше готовила и не пробовала
ничего, а теперь пока готовлю, наелся, а потом ещё и за столом за
компанию. Чувство голода вообще забыто.
Aлександра
17.05.2022 15:39
Кристина, у Вас такое меню интересное!
Это Вы сами так фантазируете или Вам кто то предоставил план меню?
Только что ела ела и все равно есть хочу.
Это Вы сами так фантазируете или Вам кто то предоставил план меню?
Только что ела ела и все равно есть хочу.
Алин@
17.05.2022 16:15
очень мило!
Приятного
аппетита
Приятного
аппетита
Кристина
17.05.2022 17:28
Aлександра, сама. Утром сложные
углеводы. В каждый прием белки+ трава 😁( салаты, любая зелень). Ну
и вдохновляюсь группами вк про фитнес питание, там всегда все
красиво.
Oksana
17.05.2022 22:57
Очень красивые и вдохновляющие тарелочки
