Кристина
16.05.2022 15:41
Дневник питания за 16.05.2022
Добрый вечер. Сегодня насыщенный был день. И с мамой в поликлинику
сходили. Отсидели, отлежали, отстояли😏 . И фитнес у меня был. И
скумбрия ,наконец вместе с тонной огурцов закончились😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
81
|
128.5 | 10.4 | 9.4 | 0.6 |
| Салат+огурец+льняное масло |
100
|
42.5 | 1 | 3.3 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 946 | 432 | 20 | 25 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат+огурец+льняное масло |
100
|
42.5 | 1 | 3.3 | 2.4 |
| Сывороточный протеин WHEY PROTEIN |
1
|
119 | 23 | 2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая Паста Crunchy [Arahis Project] |
15
|
82.5 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Овсяные хлопья |
20
|
73.2 | 2.4 | 1.4 | 13.9 |
| Итого | 365 | 317 | 30 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
168
|
320.9 | 30.2 | 22.2 | 0 |
| Салат+огурец+льняное масло |
100
|
42.5 | 1 | 3.3 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 367 | 31 | 25 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1981 | 1116 | 81 | 64 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
JRo
16.05.2022 19:19
Всё красиво и аппетитно 😍
Новые рецепты
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Лучшие рационы
