Дневник питания за 12.05.2022

У меня событие 😊 - сегодня я начала пить кофе. Практикую периодически отдых от кофе, чтобы организм взбодрить.
13 дней без кофе. Просыпаешься утром и уже грустно.. Зачем вставать, если не будет кофе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	200	3.2	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Ржаной хлеб	36	93.2	3.1	1.2	15.3
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Итого	886	504	22	22	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Березовый Сок [Stelmas]	260	65	0	0	15.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	460	65	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом	126	57.1	1.6	3.7	4.4
Тефтели с капустой	60	55	4.1	3.1	2.6
мексиканская смесь	60	31.6	1.1	1.1	4.6
Капуста белокочанная, вареная, без соли	70	16.1	0.9	0	2.5
Шиповник настой	200	45.4	0.6	0.2	7.8
Итого	516	205	8	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Березовый Сок [Stelmas]	200	50	0	0	12
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	50	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с редисом	150	67.9	2	4.4	5.3
Индейка в рукаве	150	166.8	29.1	3.6	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	450	236	31	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	230	180	6	15	3
Итого за день	2942	1241	68	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 12.05.2022 17:34

Я тоже кофеман)

JRo 12.05.2022 18:11

Какой кофе пьёте? Я обожаю молотый, но после того, как Lavazza стала стоить как крыло самолёта ищу аналог.

Кристина 12.05.2022 18:31

JRo, вообще-то любой, только не Вьетнамский, он для меня кислый. Вчера ездили в Маяк, а там с выбором все грустно. Эгоист и еще что-то в зернах. Решила себя побаловать эгоистом за 309р. Если с финансами а-та-та, то и Жокей пойдет.

zhanna zh. 12.05.2022 18:33

и я кофезависима) 13 дней - это много. Я только один раз смогла 2 недели без кофе, все виды и варианты цикория перепробовала тогда). Сейчас максимум 5 дней, и бегу в магазин за кофе. Из цикория все-таки нашла один вид напитка, который более-менее заходит на пару дней. Но!... кофе ничем не заменишь.

Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 18:41

Зачем вставать, если не будет кофе...

У меня тоже раньше было точно так же. Более того, когда ещё курил, то мне надо было выпить пару чашек или большую кружку заварного кофе, выкурить пару хороших сигарет и только потом я себя чувствовал более или менее человеком. А сейчас, когда просыпаюсь, то уже счастлив и доволен жизнью. Очень похоже состояние как в детстве или молодости, - проснулся и уже счастливый. Те, кто на кето не дадут соврать, что это так...

Стараюсь, что бы каждый когда-то это прочувствовал. Вот такие мы сектанты-кетозники, - все к нам... Лопну от смеха!

Кристина 12.05.2022 18:42

zhanna zh., а я давно практикую. Особенно после похода на чистку к стоматологу . Жалко потраченных денег))) И вот вспомнить Не могу никого кроме Юлии Высоцкой, где я еще могла узнать о детоксе от кофе.

Кристина 12.05.2022 18:44

Юджин (кето+ИГ), про сигарету к утреннему кофе я забыла уже как лет семь. Точь-в-точь как вы описываете.

Юджин (кето+ИГ) 12.05.2022 18:48

Кристина,Вы молодец. Я только 3 года назад бросил окончательно и теперь только благодаря кето, как мне кажется. нет даже мысли закурить. А, может, в целом, из-за того, что первый раз в жизни с умом подошёл к питанию и рациону... Надо подумать