Дневник питания и тренировок за 22.10.2021

Плохой тренер для новичка это хуже не придумаешь. Мне, когда я начинала, попался очень хороший тренер. А, может быть, это вопрос моей цели обращения к тренеру. Она сразу спросила, чего я хочу от наших занятий. Я сказала, что хочу, чтобы она меня научила технике упражнений. Провели 10 занятий, потом я месяц тренировалась сама, затем взяла еще блок из 5 тренировок, чтобы мне провели работу над ошибками. Сказала, что все ок. И дальше я сама. Читаю, думаю, выбираю себе комфортный режим. Есть в интернете куча готовых планов, но надо учиться и их адаптировать под себя. Я, например, уже четко знаю, какая мышца у меня сколько дней восстанавливается после какой нагрузки, могу подгадать, какую дать нагрузку, чтобы востановиться к такому-то дню. Если, например, вижу, что через 2 дня после грудных надо делать трицепс, понимаю, что не получится, ибо они не дадут мне делать упражнение полноценно, ибо частично задействованы, им надо 3 дня, 2 мало. Тогда меняю план. Передняя поверхность бедра у меня самая медленно восстанавливаемая, ей надо 4 дня. А вот с дельтами и бицепсами я могу делать, что хочу. Они восстанавливаются за сутки ( потому, что они маленькие). Мои дельты болели 1 раз в жизни, после 35-километрового сплава на байдарке. Я это к чему. Изучайте свой организм. Составляйте план тренировок сами. Тренера если будете нанимать, то для техники. Ни один тренер не знает Ваш организм лучше, чем Вы сами. Тренеры всегда хотят быстрого результата, чтобы хвастаться тем, как быстро они Вас похудили. Но не надо за ним гнаться. Планируйте ходить в зал всю жизнь. Чтобы не бросить возьмите за правило " Лучше недотренироваться, чем перетренироваться".

Вроде тренировки отдельно питание отдельно? Всё в одном  посте нельзя ?

Надо нажать "Опубликовать" и в дневнике питания, и в дневнике тренировок, тогда они вместе будут в одном посте.

ВХ,Спасибо )

Andrey,Да конечно, в целом планы у меня вчера были другие, но  обошёлся этой едой)

Галин@,ДА согласен) Соло тренинг - норм штука, а тренер для техники) Также прислушиваться к организму важно. Но, если честно, я не даю себе опасных нагрузок и нацелен на +- одинаковую тренировку каждый раз. Ну и за 3 недели вроде полёт нормальный,все показатели только растут. Мне к стати понравился ваш пост о перетрене, спасибо )