Андриян Машков
10.09.2021 01:33
Дневник питания за 09.09.2021
2 тренировки 1 на тренажерах 2 подтягивания + отжимания
15 км вел
_
купил себе велоштаны и ортостельки, теперь мне будет удобнее ездить и ходить.
15 км вел
_
купил себе велоштаны и ортостельки, теперь мне будет удобнее ездить и ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американо с Молоком [Coffee Machine] |
225
|
51.8 | 2.9 | 3.1 | 2.5 |
| Vita-plex |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| chela-min |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Gold Omega 3 Sport Edition [Olimp Sport Nutrition] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| AntiOXiWater |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое 100% Сок [Айсберри] |
60
|
69.6 | 0 | 0 | 17.4 |
| Сырники [Солнцепек] |
40
|
96 | 4.8 | 5.6 | 6.8 |
| Итого | 2857 | 227 | 7 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
220
|
429 | 55 | 21.5 | 0 |
| Сыр Кантри [Комо] |
75
|
261.8 | 16.5 | 21.4 | 0 |
| Grana Padano [Trentin] |
20
|
76.8 | 6.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 375 | 952 | 85 | 50 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1100
|
297 | 7.7 | 1.1 | 63.8 |
| Итого | 1100 | 297 | 7 | 1 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрусткі курячі крильця 6 шматочків |
0.6
|
324.6 | 21.6 | 19.8 | 15 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Чикен Ролл [Макдоналдс] |
1
|
496 | 21 | 22 | 50 |
| Итого | 629 | 945 | 48 | 48 | 75 |
| Итого за день | 4961 | 2422 | 149 | 110 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
