Дневник питания за 01.09.2021

46! км, ООО да, покатался я сегодня изрядно, затестил велотрусы с майкой, кайф. правда ближе к вечеру поднялся ветер и стало неудобно и прохладно ехать. Как говорит страва - средняя скорость по городу 18 км, что считая светофоры - нормаааально))
Ещё провёл тренировку 5х20-15 ОО 5х15-10 АП
По еде - кайф, 0 голода и вечерком вдумчиво забиваю желудок и шикааарно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
слабогазована	2000	0	0	0	0
AntiOXiWater	500	0	0	0	0
Gold Omega 3 Sport Edition [Olimp Sport Nutrition]	1	9	0	1	0
Раф-Кофе (400мл) [Coffee Like]	0.6	220.8	6.2	13.7	20.7
Американо [Coffee Like]	225	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	2996	232	6	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Сыр Кантри [Комо]	75	261.8	16.5	21.4	0
Grana Padano [Trentin]	20	76.8	6.6	5.6	0
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
крабовый салат	20	21.8	2.1	1.2	0.7
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Bueno [Kinder]	44	251.7	3.8	16.4	21.8
Итого	1529	1597	97	68	142
Итого за день	4525	1830	103	83	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.