Андриян Машков
26.08.2021 00:56
Дневник питания за 25.08.2021
Тренировка была обычная, но я усложнил и ОО и АП так как те что я
делал обычно показались лёгкими и не правильными. А ведь начал
активничать совсем недавно -_- . Отжимания делал от специальных
штук на старой советской площадке. ну или мне кажется что они
специальные, там можно использовать разные хваты , удобненько. А
подтягивания - перешёл на самый маленький турник который изначально
казался тяжёлым.
__
__
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chocolate Choc Almond [Haagen-Dazs] |
70
|
254.8 | 3.9 | 18.5 | 17.3 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Американо с Молоком [Coffee Machine] |
270
|
62.1 | 3.5 | 3.8 | 3 |
| Американо [Nescafe Dolce Gusto] |
2
|
4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Итого | 810 | 484 | 10 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Сыр Кантри [Комо] |
80
|
279.2 | 17.6 | 22.8 | 0 |
| Grana Padano [Trentin] |
30
|
115.2 | 9.9 | 8.4 | 0 |
| Шампиньоны |
300
|
81 | 12.9 | 3 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 705 | 1246 | 100 | 71 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gold Omega 3 Sport Edition [Olimp Sport Nutrition] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Vitamin D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1516 | 1741 | 111 | 96 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
