Андриян Машков
20.08.2021 22:33
Дневник питания за 20.08.2021
Страва говорит 45км откатал ) 3х10 АП 2х20 ОоП
Фух ну и денёк, и поработал и накатался, в какой-то момент остановился и решил убрать кусок трассы покрытый песком, одолжил веник у бабки и потратил час на всё это дело, замахался - мама не горюй, там нужна была лопата, блин, а не еле живой веник.
Затестил вел, да , я стал сильно быстрее, в остальном ничего не поменялось - кайф) но теперь в некоторые моменты думаю переходить на звезду меньшего диаметра ибо дохожу до 9тки на раз. Подъёмы стали адекватно проходимы, мне не надо отдыхиваться или что-то такое.
_
Что-же относительно еды - чувство голода в первый раз появилось часов в 7 вечера и я благополучно запил его Рафом, сейчас-же пришёл домой и со спокойной душой умну эти 2 кило еды)
Фух ну и денёк, и поработал и накатался, в какой-то момент остановился и решил убрать кусок трассы покрытый песком, одолжил веник у бабки и потратил час на всё это дело, замахался - мама не горюй, там нужна была лопата, блин, а не еле живой веник.
Затестил вел, да , я стал сильно быстрее, в остальном ничего не поменялось - кайф) но теперь в некоторые моменты думаю переходить на звезду меньшего диаметра ибо дохожу до 9тки на раз. Подъёмы стали адекватно проходимы, мне не надо отдыхиваться или что-то такое.
_
Что-же относительно еды - чувство голода в первый раз появилось часов в 7 вечера и я благополучно запил его Рафом, сейчас-же пришёл домой и со спокойной душой умну эти 2 кило еды)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раф Moss [Кофемания] |
1
|
58 | 1.7 | 0.5 | 11.6 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 400 | 85 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Мидии |
60
|
46.2 | 6.9 | 1.2 | 2 |
| Итого | 514 | 224 | 34 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1300
|
351 | 9.1 | 1.3 | 75.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Аджика |
11
|
6.5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Сыр Кантри [Комо] |
60
|
209.4 | 13.2 | 17.1 | 0 |
| Горох, зерно цельное |
80
|
238.4 | 16.4 | 1.6 | 39.6 |
| Итого | 1651 | 1195 | 88 | 40 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Gold Omega 3 Sport Edition [Olimp Sport Nutrition] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2566 | 1514 | 125 | 46 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
ВХ
21.08.2021 10:11
А какие у вас сейчас звёзды?
Андриян Машков
21.08.2021 23:33
ВХ, ой, я
наверное както не так выразился, у меня спереди 3, я
имел в виду что приходится менять переднюю передачу, что для меня в
новинку. )
ВХ
22.08.2021 09:37
Андриян
Машков, а сколько зубцов на звездах?
ВХ
22.08.2021 09:38
Андриян
Машков, вы никогда не меняли передачи?... Вы стартуете с той же
передачи, до которой разгонялись?...
Андриян Машков
23.08.2021 00:51
ВХ, Ну до
недавнего времени у меня были довольно широкие внедорожные
тяжёлые шины и их хватало. И ездил я на второй звезде спереди и на
3-5 передачах сзади.
Сейчас же, поменяв резину, я на спусках или при разгоне дохожу до 9той передачи на второй звезде. И приходится переключать переднюю звезду.
а сколько зубцов я не знаю) надо будет глянуть посмотреть как нибудь.
Сейчас же, поменяв резину, я на спусках или при разгоне дохожу до 9той передачи на второй звезде. И приходится переключать переднюю звезду.
а сколько зубцов я не знаю) надо будет глянуть посмотреть как нибудь.
ВХ
23.08.2021 08:46
Андриян
Машков, а раньше на спусках скорость не поднималась? У меня тут
холмы, я постоянно от 1х1 до 3х9 перехожу и обратно. Недавно
обнаружила, что для того, чтобы подняться на холм, стоя на педалях,
надо повышать, а не понижать скорость!!! А вы знали?
Андриян Машков
24.08.2021 02:43
Неа, надо будет посмотреть что как )
