Андриян Машков
19.08.2021 02:46
Дневник питания за 18.08.2021
Всё утро смотрел канал с байк тематикой и решил покататься.
https://youtu.be/Atkp8mklOh0
По итогу - 35 км на веле, при чём себя я не жалел ни разу, в некоторые моменты прям гнал. Жаль удалил Strava уверен в паре моментах я был на 30-40км\ч точно)
Устроил серьёзную тренировку на набережной, нашёл отличную площадку.
жаль не считал но где-то -
5-8х10-15 Австралийских подтягиваний
5-8х20-25 Отжиманий от перекладины
2х15 пресс подъём ног
2х20-30 секунд статика на брусьях
Пытался висеть на турнике - в руках всё-ещё недостаточно силы для моего веса, хватило секунд на 10 и то не с первой попытки.
+ разминка.
Также понырял с маской, но в этот раз было не очень прикольно так как солнце уже садилось и вода в целом уже стала попрохладней.
https://youtu.be/Atkp8mklOh0
По итогу - 35 км на веле, при чём себя я не жалел ни разу, в некоторые моменты прям гнал. Жаль удалил Strava уверен в паре моментах я был на 30-40км\ч точно)
Устроил серьёзную тренировку на набережной, нашёл отличную площадку.
жаль не считал но где-то -
5-8х10-15 Австралийских подтягиваний
5-8х20-25 Отжиманий от перекладины
2х15 пресс подъём ног
2х20-30 секунд статика на брусьях
Пытался висеть на турнике - в руках всё-ещё недостаточно силы для моего веса, хватило секунд на 10 и то не с первой попытки.
+ разминка.
Также понырял с маской, но в этот раз было не очень прикольно так как солнце уже садилось и вода в целом уже стала попрохладней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
| Флет Вайт [Макдоналдс] |
2
|
108 | 6 | 6 | 10 |
| Итого | 950 | 265 | 9 | 6 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
300
|
598.8 | 34.8 | 30.9 | 45.3 |
| Итого | 300 | 598 | 34 | 30 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1200
|
324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
| Тунец Bigeye Стейк [Якитория] |
0.5
|
151 | 10.9 | 8.4 | 8.1 |
| Грибы Гриль в Подсолнечном Масле [Federici] |
100
|
109 | 3.4 | 8.1 | 3.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Горох, зерно цельное |
40
|
119.2 | 8.2 | 0.8 | 19.8 |
| Итого | 1545 | 898 | 55 | 28 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gold Omega 3 Sport Edition [Olimp Sport Nutrition] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Vitamin D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2796 | 1772 | 99 | 66 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Анжела
19.08.2021 02:51
Так надо закачать " Страву " заново...
ВХ
19.08.2021 10:49
А велокомпа у вас нет? Есть недорогие, чисто на скорость
посмотреть. Хотя аппетит приходит во время еды, и мне уже хочется
навороченный с GPS и прочими погремушками. Но к велику столько
хотелок на очереди, что новый велокомп где-то в конце списка
плетётся.
Андриян Машков
19.08.2021 13:35
ВХ, Та,
стравы будет достаточно )
Андриян Машков
19.08.2021 13:35
Анжела,
да)
Андриян Машков
19.08.2021 13:59
Евгений,поставил, будем посмотреть )
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
Лучшие рационы
