Дневник питания за 17.08.2021

7к шагов, 3 их них с сумками с продуктами на примерно 15 кг
лайт треня 2х10 Австралийских подтягиваний и 2х20 отжимания от возвышения
По еде - сходил в магазин, и не смог удержаться и не купить кучу всякой готовой штуки.
Тунец оказался промасленным и жирным но из за гриля с шикарной корочкой и вкусный) съел половину ибо лимит калорий не хочется нарушать.
В целом писать дневник и считать калории - дисциплинирует и пока есть порыв на тренировки и худение надо его использовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	60	103.8	2.1	3.4	15.5
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Итого	140	255	6	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	500	1195	29.4	23.7	204.2
Грибы Гриль в Подсолнечном Масле [Federici]	80	87.2	2.7	6.5	3.1
Итого	580	1282	32	30	207

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Bigeye Стейк [Якитория]	0.5	151	10.9	8.4	8.1
Итого	105	151	10	8	8
Итого за день	1825	1958	56	45	315

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.