Андриян Машков
15.08.2021 23:27
Дневник питания за 15.08.2021
15 км на веле , 4к шагов ,
3х20 толчок
3х30 тянуть
Сегодня наконец закончил всю работу. ВСЁ отдых. Фух.
3х20 толчок
3х30 тянуть
Сегодня наконец закончил всю работу. ВСЁ отдых. Фух.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Gold Omega 3 Sport Edition [Olimp Sport Nutrition] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
40
|
150.4 | 5.1 | 0.3 | 29 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] |
70
|
149.1 | 20.2 | 7.6 | 0 |
| Сыр Фасованный Пармезан Deluxe [Dolce Granto] |
20
|
69.4 | 7.3 | 4.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 250 | 598 | 58 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Ростки фасоли Мунго |
60
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Брынза [Аристей] |
111
|
233.1 | 14.7 | 19 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
300
|
315.6 | 65.9 | 5.3 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 1586 | 849 | 89 | 29 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
122
|
42.7 | 0.7 | 0.4 | 9 |
| Итого | 122 | 42 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1959 | 1499 | 148 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анжела
15.08.2021 23:34
Вы воду, чай, кофе записывать забываете ?)) Я после вела
спортбутылку (600гр) почти залпом луплю...
Андриян Машков
16.08.2021 01:23
Анжела,
Не, это запарно да и бессмысленно) Если прикидывать в уме то
2-3 литра в день я точно пью, а когда на веле - за сегодня литр
выпил точно.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Лучшие рационы
