Дневник питания за 13.08.2021

Днём вышел на прогулку\магаз и выдул 4 американо.
Но в целом полностью рабочий \ пассивный день - 2к шагов.
Мышца всё ещё болит от позавчерашних тренировок но терпимо.
Купил ингредиентов на салат - ввёл их сюда и подумал что салат уже завтра буду есть , ибо брынза - 400кк а без неё не так вкусно )
Занятно было продумывать своё питание заранее оглядываясь на калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	250	172.5	1.8	0.4	43
Арбуз	1200	324	8.4	1.2	69.6
Итого	1450	496	10	1	112

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое молоко	80	148	1.3	14.8	1.6
Напиток Двойной Эспрессо McDonalds [Макдоналдс]	4	12	0.8	0.4	0.8
Итого	82	160	2	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Сыр Кантри [Комо]	50	174.5	11	14.2	0
Итого	360	828	71	37	47
Итого за день	1892	1485	83	54	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.