Дневник питания за 12.08.2021

У меня тоже так бывает, дневная норма уже в обед, а если б мы еще не записывали?

Добрый день. А Вам не маловато ккал?

Юлия, да 1400 за вчера маловато, но если считать неделю то норм)
и в целом я стою на месте на 1800-1900 (как ни странно) поэтому решил недели на 2-3 уменьшить колораж до ~1700 и следить за собой активнее.

Андриян Машков, а вы худеете или на поддерживаюшей системе?

Юлия, Худею, просто максимально комфортно перестраиваю жизнь и привычки. Чтоб не было всяких там РПП. Это к стати рили сложновато )

Татьяна, ну да от всего такого помогает осознание - что сколько стоит в кк).

Андриян Машков, да, РПП это уже психика, могу себе представить что это сложно. Сама в прошлом году с легла с клинической дпрессией практически.

Юлия, Ну да, но на самом деле они есть у всех худеющих\толстых людей. Так что я не один в этом деле)

Андриян Машков, я вечный худеющий, от 70кг до 85кг.
А сейчас так вообще до максимального веса дошла, никогда такого не видела еще на весах

Юлия, У меня такая же амплитуда, тоже вечный худеющий)) Но на этот раз я полна решимости выбраться из 70 и больше не возвращаться обратно. Однажды выбиралась , правда пробыла в этой весовой категории всего 2,5 года. Но мне там понравилось. Хочу обратно)

Галин@, да, надо прям основательно и плавно все перестроить на постоянный лад.
Я когда дохудела до 75кг мне не совсем наравилась моя еда, так как тренер нам говорил жрать овощи, зелень, клетчатку вагонами.
А я все так хочу иногда наслаждаться едой, не делать из нее культа конечно же.

Юлия, Чем больше правил, тем больше хочется все бросить. Я для себя давно решила, что буду соблюдать суточные бжу и достаточно. А продукты на мое усмотрение. Чем комфортней питание, тем легче его придерживаться.

Галин@, ДА! 
1- комфорт
2- правильные привычки
3- спорт

Галин@, не могу Вас в этом не поддержать. Макро/микронутриенты прям совсем мимо меня, мне бы КБЖУ придерживаться и нормальным их соотношением - уже будет победа. А на постоянной основа - так вообще красота)

Андриян Машков, Спорт это у меня неизменно всю жизнь. Я могу поправиться не смотря на спорт. Периодически в зажоры ухожу. У меня проблема с вторым пунктом.

Галин@, Да, типа спорт это плюс и одна из основных причин удержания веса, но с его помощью не похудеешь никак) 
А для полезных привычек главное идти маленькими шагами а не сходу и резко запрещать себе всё и вся на 3-4 недели (типикал диет).
Ну что если в кратце у меня есть - бросил курить \ сахар \ мучное(но не торты) \ орехи семки - минус\ чипсы закусь крайне редко \ алкашка тоже\ бросил сладкую воду (перешёл на колу зеро, и сильно уменьшил её количество) \ хаваю витамины , мб что ещё вспомню,  по одиночке это просто сделать, поэтапно, но сразу - анриал )