Дневник питания за 30.11.2023

Вес 67,3 кг... Все как я и предполагала. Это радует. Теперь вес будет уходить сложнее. Думаю грамм по 100-150в день. Значит наверняка на 0,5 кг в неделю буду становиться стройнее. 10 дней уже правильно питаюсь и минус 3,5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	66	127	8	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	180	57.6	5.4	0.1	8.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Булочки сдобные	25	84.8	2	2.4	13.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	1172	913	59	19	122
Итого за день	1238	1041	67	28	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.