Дневник питания за 29.11.2023

На работе, поэтому мало калорий. Чувствую себя прекрасно. ...Рада что выдержала... Хотя была шальная мысль. Но метод Ситникова помогает договориться с головой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	20	124	2	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Итого	850	546	34	13	68
Итого за день	870	670	36	24	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 29.11.2023 23:32

А что за метод Ситникова? Вы так мало кушаете? Это что - то типа самовнушения, что есть не хочется? Но от такой калорийности больше вреда будет, чем пользы, разве нет?

Lanasbl 30.11.2023 06:36

Татьяна,Я недавно наткнулась через ютуб на Алексея Ситникова. Это коуч по достижению целей, психолог. Есть вода конечно у него. Но есть некоторые мысли, которые отличают его от других. Мне надо было справиться, договориться с собой. У меня 2 года был, жор, надеюсь был, съедала по 4000-5000 ккал в день. 400гр печенья, 300 гр юзюма,400гр орешек,, пол торта за раз . Мне его фраза о ценности действия помогает. Если я что-то сделаю хорошее, в моем случае держу баланс еды на 1200 ккал, не просто получаю удовольствие с оценкой +20 (это к примеру), а все +40, так как надо отталкиваться от того минуса -20, когда я недовольна, тем что обожралась.