Дневник питания за 27.11.2023

Сегодня стирала постельное. Захотелось яблоко дополнительно к хурме. Думала, что не вмещусь в калории. Но посчитала, все прекрасно. Только джем убрала. ...Без яблока было бы мало углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	20	124	2	11	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Горбуша	180	252	36.9	11.7	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	1500	915	75	20	103
Итого за день	1520	1039	77	31	107