Lanasbl
26.11.2023 14:33
Дневник питания за 26.11.2023
68 кг. Все как и предполагалась. Это радует.
............................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 66 | 127 | 8 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Свекла, вареная |
170
|
74.8 | 2.9 | 0.3 | 13.5 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Свинина мясная |
150
|
535.5 | 21.5 | 49.9 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
230
|
73.6 | 6.9 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 1450 | 1202 | 62 | 58 | 99 |
| Итого за день | 1516 | 1329 | 70 | 67 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
26.11.2023 14:37
Поздравляю, что всё идёт так как вы задумали!
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Интересные блоги
