Дневник питания за 22.11.2023

69 кг . Никогда не думала, то буду рада этой цифре. Работать с головой помогает ютуб Алексея Ситникова.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	266	217	14	12	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	50	115.5	0.2	9.6	8
Капуста белокочанная	240	67.2	4.3	0.5	11.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Абрикосовый джем	40	110.4	0.2	0	28.6
Итого	930	738	54	14	97
Итого за день	1196	956	68	26	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 22.11.2023 16:58

Если вам комфортно в таком весе и нет каких-то очевидных отклонений в здоровье, т почему бы и не радоваться тому, что есть)