Дневник питания за 20.07.2021

Пока не пошла за вечерним кофе, калорийность 1018. Это уже с запланированным пирожным и кофе и творогом 100гр. Посмотрим, что будет после......Прибавились сушки и сухари. Но все в пределах разумного..... Правда шла домой и думала, что сделаю себе макарон с яичком. Но я хочу спать, завтра на работу, поэтому макарон не будет. Вот и замечательно.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	150	84	2.1	0.3	14.3
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Итого	984	331	9	1	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега]	74	259	2.6	6.7	46.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сухари сливочные	62	247.4	5.3	6.7	41.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сушки простые из муки в/с	134	454.3	14.3	1.6	95.4
Крекеры с отрубями	26	108.2	2.4	3.7	16.4
Смородина, красная и белая	60	33.6	0.8	0.1	5.7
Итого	756	1215	47	19	208
Итого за день	3342	1546	57	21	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 21.07.2021 08:22

Вчера сын купил зефир в шоколаде. Принес мне одну штуку. Я говорю,Марат,я не буду,спасибо. Я уже расписала весь день.Это будет перебор. Отнял у меня телефон,сходил взвесил зефирку. Все высчитал,убрал из дневника 25 гр хлеба и впихнул туды зефирку. Принес мне кофе и сказал Ешь!))) Так что вкусняшки надо есть)