Дневник питания за 19.07.2021

Сегодня день взвешивания. Вес за неделю не изменился. Когда увидела это, вздохнула с облегчением.... У нас стало прохладно, облачно и прошел дождь.... Немножко жаль, что плавать нельзя. Уже втянулась..... Ну что ж вечерний поход "за кофе" с перебором. Планировала только 100гр пирожного, кофе и 250 гр йогурта. Но не удержалась + 100гр сухари и печенье с отрубями и 200гр сыр (сыр не плохой, но соленый). Если бы не съела внеплановые продукты, калорийность была бы 1500 ккал. Было бы не плохо, но есть, то что есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	430	4.3	0	0	0.9
Халва подсолнечная ванильная	90	464.6	10.4	26.7	48.6
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Итого	620	540	20	27	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	150	84	2.1	0.3	14.3
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	924	259	8	2	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Вафельное со Сгущёнкой [Невские Берега]	82	287	2.9	7.4	51.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сухари сливочные	72	287.3	6.1	7.8	48
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Панакота [Перекресток]	150	232.5	3.3	15.9	19.1
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	140	156.8	7	8.4	11.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	200	700	52.6	53.2	0
Итого	994	1875	76	97	167
Итого за день	4140	2675	105	126	272