Lanasbl

15.07.2021 23:19

Дневник питания за 15.07.2021

С утра я была не против поесть. После завтрака, хочется еще что-нибудь , но я подожду 20 мин. до 10-30. 3 мин -уже чувство насыщения и ничего не хочется..... Не было на базаре сегодня малины и смородины. Жарко, говорят, ягоды сохнут.....Калорийность 800 ккал. Решила пойду купаться, потом зайду и куплю себе мороженое (больше ничего придумать полезного не могу :))..... Совсем не смешно. Мороженное не купила, зато всего остального.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	300	105	7.1	1.2	11.6
Свинина тушеная, консервы	20	69.8	3	6.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	7	13.9	0.5	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	328	190	10	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	230	207	9.2	3.5	32.9
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	1123	547	39	5	82

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	56	275	4.2	13.4	33.2
Зефир, глазированный шоколадом	250	990	5.5	30.8	171
Печенье сдобное	240	1082.4	15.4	40.3	164.4
Слойка	126	703.1	9.3	48.5	55.7
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	126	345.2	18.1	16.5	28.6
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	1291	3479	57	150	469
Итого за день	4344	4217	106	163	566

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 15.07.2021 23:32

Опять Вас понесло. Ну и толку от голодовки? Может, Вам попробовать есть раз в 2 дня?))))

Карамелька 16.07.2021 07:43

Сникерс, печенье, зефир и слойка, это все дома в наличии в свободном доступе?

Lanasbl 16.07.2021 10:10

Карамелька, Нет, этоя с пляжа по магазинам прошлась. Карточку брала для мороженного, но ..... получилось немного по другому.... Печально

Lanasbl 16.07.2021 10:11

Галин@,Подумаю..... Мотивация частично потеряна. Я худела для работы в том числе. Но на место, которое хотела, взяли другого человека. Своего. А мне до этого говорили, что я старая, плохо выгляжу, нужна молодая девушка со знанием английского языка.... Взяли, не знаю старше или моего возраста, но там такая тетя, что мне до ее габаритов далеко... и никакого английского. Вот так.... Стараюсь перенастроиться. Худеть для себя, для здоровья, для хорошего настроения, для лица без оттеков, для красивой одежды..,

Галин@ 16.07.2021 10:55

Lanasbl, я просто посмотрела Ваши дневники. У Вас то 500 ккал, то 5000. Может, Вам для начала просто подумать о здоровье? Вредно же так делать. Попробуйте на время забыть о похудении. Сосредоточьтесь на поддержании достигнутого. Поставьте себе задачу не выходить за рамки 2000 ккал, чтобы хотя бы не набрать обратно сброшенное.

Галин@ 16.07.2021 10:56

А у Вас всегда такие зажоры были или это после диеты стало такое случаться?

Lanasbl 16.07.2021 13:31

Галин@,Трудно судить, такие или не такие. я же не вела дневника. Но думаю последние годы 2-3 я ела очень много печенья , изюма орехов. В неограниченных количествах. После диеты здесь может быть жоры на макаронах и хлебе добавились.... Ограничение даже 2000 ккал мне не помогут. Это запрет, а мое я не хочет запретов..... Понимаю, что вредно для здоровья, сама пугаюсь жоров на печенье и изюме, да и распирания живота на макаронах тоже, это ж лопнуть можно Удивленно

.... Нужна мотивация..... А может быть на время убрать запреты. Пусть буду есть много и заходить в магазин, не боясь купить печенье или халву, но без таких жоров.... Не знаю пока, посмотрим.... Знаю одно хочу весить 56 кг.

Мыслящая водоросль 16.07.2021 13:39

Ох, и вы при этом весите всего 59 кг - у вас метаболизм, наверное, всем на зависть…

HomoSapiens 16.07.2021 13:42

Мыслящая водоросль, возможно, кто-то помогает организму...

Lanasbl 16.07.2021 14:00

Мыслящая водоросль, У меня мама 80 кг, и папа 130 кг весили. Поэтому наследственность у меня не предполагает малого веса. Я постоянно себя ограничиваю, чтобы не толстеть. И сейчас вес пополз вверх после двух недель жора я уже 60,5 кг.

Майя 17.07.2021 00:08

Lanasbl, что это за хамло такое тестировало вас для работы?!да пошли они ……! И даже не переживайте! Будет лучше! А стройнеть, молодеть и здороветь нужно для себя!💐

Lanasbl 17.07.2021 00:18

Майя, Моя непосредственная начальница. Тоже не понимаю зачем нужно было врать. И вообще как можно так обижать проходясь по внешности. Неуважение полнейшее..... Работа мне нравится. Решила, плюнуть на все это так называемое руководство, буду работать с улыбкой на губах и фигой в кармане

. А может вот и есть в этом мотивация, стать на столько лучше, чтобы зависть вызывать.... В этом что-то есть.

Майя 17.07.2021 00:21

Lanasbl, да она просто дура невоспитаная. А где работаете, кем?

Lanasbl 17.07.2021 00:23

Майя,Администратором. Спорт комплекс + гостиница. Рядом с домом.

Майя 17.07.2021 00:27

Lanasbl, ну и хорошо. Куда то перейти хотела, на другую должность? Я не поняла

Lanasbl 17.07.2021 00:39

Майя,Я принята администратором зала, т.е. 2 через 2, но всегда в дневную смену и постоянно надо сражаться с посетителями, которые уходить не хотят, а они у нас сплошь богатые буратино. Да, просто не приятно ограничивать людей. А хотела перейти (2 раза освобождалось место), администратором гостиницы. Там 2 через 2, но есть ночные, когда администратор просто спит, да и руководства не видит (тоже большой плюс С улыбкой

). И зарплата выше.

Майя 17.07.2021 12:01

Lanasbl, тогда надо с начальством договариваться. Изначально понять возможен ли такой вариант.

Lanasbl 18.07.2021 06:37

Майя, Похоже, что договориться не получится Набирают своих. Я не своя. Надо стать своей. Вопрос как?

Елена 18.07.2021 07:02

Lanasbl,Вам не столько мотивация нужна, сколько консультация врача. Все в голове. Нужно разобраться с психологическими проблемами. Иначе ничего не получится. Не будет у вас спокойной жизни. Вы когда переедаете, успокаиваетесь. На мир смотрите только с обидой и заедаете ее (обиду). Сходите на прием к доктору, который занимается психологическими проблемами переедания.

Lanasbl 18.07.2021 07:27

Елена, К врачу мне думаю рановато. Но в интернете покопалась....Советы стандартные: трех разовое питпние не большими порциями, нет жестким запретам на любимую еду, не покупать "вредные" продукты, найти альтернативный способ снять стресс (это могут быть книги, спорт, музыка, кино, танцы, другое)..... Но меня заинтересовало и это совет именно для меня
Отказаться от бесцельных походов по продуктовым магазинам. Не смотреть кулинарные телепередачи, не листать книги с рецептами. Не обсуждать ни с кем тему еды.

Ilana 18.07.2021 07:35

Lanasbl, Если Вы любите бесцельно гулять по продуктовым магазинам, попробуйте просто немного видоизменить привычку, гуляйте бесцельно по магазинам красивой одежды и аксессуаров. это будет пробуждать желание купить что-то другое вместо еды и в этих магазинах много зеркал, в которых лишний раз можно будет объективно оценить себя и главное мерить понравившуюся одежду.. Широкая улыбка

СветляЧок 18.07.2021 07:37

Lanasbl, лишнее подтверждение тому, насколько мы все разные (я про то, что у вас выделено жирным шрифтом).
Для меня, к примеру, это никакой роли не играет, все делаю с точностью наоборот. Но если вас мотивирует, надо прислушиваться С улыбкой

Lanasbl 18.07.2021 07:47

Ilana, Это хорошее предложение. Красивые магазины одежды, косметики -мне это понравится.... У меня уже зреет мысль заняться косметическими процедурами, ходить по магазинам косметики, заняться макияжем, ногтями.

Lanasbl 18.07.2021 07:50

Cvetlanychka, А я слишком зациклена на теме еды. Много рецептов бумажных в электронном виде. Если я иду в город, цель продуктовый рынок и продуктовые магазины. Любимые программы тоже программы о здоровье, моде и еде. Любимый сайт это здесь. Слишком много в моей жизни крутить около еды вытесняя все остальное.

СветляЧок 18.07.2021 07:56

Lanasbl, у вас уже есть альтернатива - магазины одежды и прочее, то, что вам нравится. Меня так, туда силой тащить надо, не хожу до самой крайней необходимости. И никакого удовольствия от их посещения не испытываю.
Тяжело, наверное, быть такой зависимой от еды Печально

Ilana 18.07.2021 07:57

Lanasbl, замечательное желание Ok!