Lanasbl
12.07.2021 20:00
Дневник питания за 12.07.2021
Сегодня совсем провальный день. Наела кучу калорий. Еще в добавок
не ходила никуда из дома. Физическая активность нулевая. Дома
ничего не делала. Состояние овоща. Завтра на работу.
Попробовать завтра устроить разгрузочный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Персик |
550
|
247.5 | 5 | 0.6 | 52.3 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Итого | 900 | 751 | 56 | 6 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
600
|
84 | 3.6 | 0 | 22.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| Огурец парниковый |
340
|
37.4 | 2.4 | 0.3 | 6.5 |
| Свинина тушеная, консервы |
400
|
1396 | 59.6 | 128.8 | 0.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
200
|
134 | 5.8 | 8 | 9.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Апельсин |
400
|
172 | 3.6 | 0.8 | 32.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 2931 | 2919 | 111 | 165 | 242 |
| Итого за день | 5433 | 3670 | 167 | 172 | 350 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Nikolai
12.07.2021 20:06
Такое же состоянии. 😂😂😂
Буду долбиться
как дятел. 
Хочу 56
кг. и точка. 
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
