Lanasbl
12.07.2021 09:09
Дневник питания за 11.07.2021
Не могу настроиться на процесс похудения. Ем все, что вижу. Вес
60,5 кг. +05 кг за неделю. А на кухне уже блины стоят.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 1226 | 847 | 43 | 21 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Персик |
800
|
360 | 7.2 | 0.8 | 76 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
550
|
539 | 19.8 | 2.2 | 110 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 2101 | 1379 | 56 | 25 | 228 |
| Итого за день | 4999 | 2389 | 102 | 57 | 356 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
56
Александр
12.07.2021 09:11
Поставляются не от жиров а от углеводов
Александр
12.07.2021 09:18
Это зависимость)
Александр
12.07.2021 09:19
Лечится кето,после нее желание пропадает
Александр
12.07.2021 09:22
Значит проблема с сознанием,запрет ставите ограничиваете, потом
жер,это замкнутый круг
Карамелька
12.07.2021 09:23
Вроде бы и рацион нормальный, но калорий в итоге перебор. От тяги к
сладкому сама страдаю, но у меня срывы периодами.
Александр
12.07.2021 09:28
Лучше есть много но количество приемов сделать два или три, нужно
чтобы инсулин меньше скакал от него голод тяга и углеводам,на ночь
не есть.Ну нужно думать что будет потом.Наслождайтесь здесь и
сейчас тем что едите,делаете тогда энергия ограничения небудет
накапливатся,срыва не будет
Lanasbl
12.07.2021 10:05
Александр,Да. Верно. Не люблю запретов.
Но как с этим справиться при питании? При питании запреты хотелось
бы выдерживать. А у меня затяжной срыв. И я не хочу есть, но как
подумаю, что опять на диету, все несет, сейчас в магазин побегу и
куплю халву. А это бомба. Руки дрожат как у алкоголика....... Не
знаю. Единственное. Люблю творог. Может его накупить 5 пачек и есть
в течении дня.
Lanasbl
12.07.2021 10:08
Александр,Делала уже так. Нормально
получалось. Но однообразная еда - Помидоры- фрукты - привели к
срыву. А объем только помидорами, огурцами, капустой можно набрать
без значительных каллорий. Хотя вон макароны тоже вроде не плохо с
калориями 100 грамм отварных - 100 калорий. Но к ним нужно
сливочное масло. А это уже калории.
Вера М. (LCHF)
12.07.2021 10:09
Lanasbl
А как насчёт не ограничивать себя, а баловать? Самыми лучшими и любимыми, дорогими продуктами из тех, что впишутся в вашу диету? Лосось, ягоды, фермерская молочка - что вы там любите, но не каждый день едите? Начать с них.
А как насчёт не ограничивать себя, а баловать? Самыми лучшими и любимыми, дорогими продуктами из тех, что впишутся в вашу диету? Лосось, ягоды, фермерская молочка - что вы там любите, но не каждый день едите? Начать с них.
Lanasbl
12.07.2021 10:19
Вера М.
(кето),Люблю картошку жареную, макароны с яйцом, печенье,
тортики, выпечку, хлеб. Ягодами объедаюсь, но сытости не получаю,
да и удовольствия тоже, легко доступны. Лосось можно попробовать
люблю. Но дорого, поэтому покупаю не так часто, больше минтай.
Минтай по составу выгоднее лосося. Но лосось вкуснее. Молочку
люблю, но чтобы в калорийность уложиться покупаю все
обезжиренное.... Желудок разбит. Да и причина в голове, Такое
чувство, что я могу и на лососе оторваться.
Александр
12.07.2021 10:23
Белки,жиры,овощи, зелень.Больше белка и жиров ,углеводы только
бобовые,семена,орехи, овощи,зелень тогда норм будет.Обьем я имел
ввиду калорий, 1200 можно и 1500 для начала калорий утро и 1200
-1500 калорий часа в 3-4,со временем инсулин успокоится чувство
голода отступит потом можно постепенно урезать хоть до 1000к в день
Вера М. (LCHF)
12.07.2021 10:26
Lanasbl,
вот меня с такими вводными, да после 3 детей, разнесло не до 60, а
до 80. Надо что-то делать с такими пищевыми привычками.
И ели через ограничение не выходит, попробуйте посидеть, потратить время, выдумывая меню на завтра такое, чтобы слюнки текли, и в диету легло. И молочку не надо обезжиренную - от нее сытости нет. Лучше без сахара, чтоб калории сэкономить.
Для меня бы было так: завтрак - творог с ягодным ассорти, ужин - лосось с салатом из рукколы, с моцареллой, томатами, обед - котлетка из баранины с цветной капустой. Придумайте себе идеальное меню, а в промежутках в салон красоты. Глядишь, понравится)
И ели через ограничение не выходит, попробуйте посидеть, потратить время, выдумывая меню на завтра такое, чтобы слюнки текли, и в диету легло. И молочку не надо обезжиренную - от нее сытости нет. Лучше без сахара, чтоб калории сэкономить.
Для меня бы было так: завтрак - творог с ягодным ассорти, ужин - лосось с салатом из рукколы, с моцареллой, томатами, обед - котлетка из баранины с цветной капустой. Придумайте себе идеальное меню, а в промежутках в салон красоты. Глядишь, понравится)
Александр
12.07.2021 10:41
Lanasbl,
на вашем месте я бы вообще не парился ел бы грамм 200 белка и жиров
100-120. Углеводов из овощей и зелени 50-70,главное овощи зеленые
есть,через месяц тяга к угли пропадет и вес снизится, дальше можно
убирать б,у.И только месяца через 3 когда все в организме
улигулируется добавлять углеводы ток не сахар и булки
Мыслящая водоросль
12.07.2021 17:06
Ох, очень понимаю. Тоже себя уговаривала, настраивала, и тут же
любая еда, попавшая на глаза, была как последняя 
Руки сами в рот
запихивали.
Не буду ничего советовать (для меня ваш вес - идеальный, мне бы такой, даже чуть больше), желаю найти гармонию в отношениях с собой и комфортную для себя систему.
Руки сами в рот
запихивали.Не буду ничего советовать (для меня ваш вес - идеальный, мне бы такой, даже чуть больше), желаю найти гармонию в отношениях с собой и комфортную для себя систему.
Lanasbl
12.07.2021 20:13
Вера М.
(кето),Я сахаром не пользуюсь. У меня только стевиозид -
сахарозаменитель. Ели бы я еще и сахар добавляла, то калории вообще
зашкалили бы..... Нельзя мне ужин, наверное, несет меня на ужине,
сметаю все подчитсую.... Но надо уходить от помидор и огурцов ,
добавлять рыбу. Иначе я уже помидоры видеть не могу... В общем,
решила завтра разгрузочный день. День перезагрузки мозгов
постараюсь сделать. Завтра на работе соблазнов не должно быть
особых. И будет время подумать, кто виноват и что
делать. 
Lanasbl
12.07.2021 20:18
Мыслящая
водоросль, Я не сдамся. Буду начинать и начинать, снова и
снова, изо дня в день. Поищу мотивацию, куда это она у меня
пропала. Потом
чуточку вдохновения на другие дела.... Если долго мучаться,
что-нибудь получится.
Потом
чуточку вдохновения на другие дела.... Если долго мучаться,
что-нибудь получится. 
Евгений Ш
12.07.2021 20:25
Lanasbl,неправда Ваша ! если долго
мучаться, то Вы все бросите и полюбите себя такой какая Вы есть ! и
решите, что жить сытой и толстой лучше, чем стройной и
привлекательной. И 550 г макарон на ночь Вам будут дороже, чем
короткие юбки и взгляды мужчин ) не парьтесь, ешьте что хотите, и
пусть Вас любят за тонкую душевную организация, ранимую творческую
натуру и доброту по отношению к животным !!! жизнь прекрасна !
Lanasbl
12.07.2021 20:43
Евгений Ш,
Про взгляды мужчин для волшебного пинка можете не писать , не
поможет (550 гр макарон перевесят) А
так... Мне нравится когда у меня получается, то что я
наметила, то что я хочу. Люблю делать все своими
руками. Уважаю людей, которые умеют делать что-то своими
руками или мозгами... Короткие юбки хочу, завистливые
взгляды женщин хочу, восхищенные взгляды мужчин тоже интересно. Но
есть еще здоровье и это первый план. У меня два раза анализы
крови показали пониженные лейкоциты, и я думала, что одна из
наиболее вероятных причин это жесткая диета, ну есть еще причина-
прививка от короновируса. Но я склоняюсь к диете. Я стала есть,
лейкоциты пошли вверх.
А
так... Мне нравится когда у меня получается, то что я
наметила, то что я хочу. Люблю делать все своими
руками. Уважаю людей, которые умеют делать что-то своими
руками или мозгами... Короткие юбки хочу, завистливые
взгляды женщин хочу, восхищенные взгляды мужчин тоже интересно. Но
есть еще здоровье и это первый план. У меня два раза анализы
крови показали пониженные лейкоциты, и я думала, что одна из
наиболее вероятных причин это жесткая диета, ну есть еще причина-
прививка от короновируса. Но я склоняюсь к диете. Я стала есть,
лейкоциты пошли вверх.
Lanasbl
12.07.2021 20:48
Майя,Нет.
Я ошиблась у меня не верхняя граница. Моя глюкоза 4,4. Холестерин
по верхней границе -5,22. Мочевина и альбумин тоже по верхней
границе..... Глюкоза норма.... Бедная печень старается, холестерин
вырабатывает. Я же практически ничего жирного не ела при сдаче
этого анализа. Мой 2 -ух недельный жор начался именно после сдачи
этого анализа.
KaМашка
12.07.2021 20:49
Lanasbl,
не отказывайтесь, уложите в свой рацион.
Все получится если есть цель, и это действительно ваша цель.
И про момент отрезвления - у меня знакомая на холодильник повесила небольшое зеркало, размером чуть больше тетрадного листа. Говорит что подходит к дверце и вспоминает почему себя ограничивает и "отпускает". Пила воду с чиа, чтобы не тянуло постоянно что-то жевать.
Подумайте и запишите на листок что принесет Вам снижение веса. Подбадривайте себя)
Все получится если есть цель, и это действительно ваша цель.
И про момент отрезвления - у меня знакомая на холодильник повесила небольшое зеркало, размером чуть больше тетрадного листа. Говорит что подходит к дверце и вспоминает почему себя ограничивает и "отпускает". Пила воду с чиа, чтобы не тянуло постоянно что-то жевать.
Подумайте и запишите на листок что принесет Вам снижение веса. Подбадривайте себя)
Lanasbl
12.07.2021 21:25
Майя, Но
судя по нормам, которые тоже указаны в анализе (БАК из вены).
Глюкоза должна быть от 3,5 до 6,2. У меня глюкоза 4,4, т.е по
середине. А вот холестерин от 3,65 до 5,23. Но холестерин там же
еще надо смотреть хороший - плохой. Поэтому я как-то не парюсь по
поводу холестерина.
Светланушка
12.07.2021 22:39
Галин@,вернхнюю границу никто не поднял.
у меня мама диабетик, сахар 6 - 6,5 держит. но разговоры о том, что
хотят поднять верхнюю границу до 7-9 были в передачи у Малышевой
пару лет назад
Светланушка
12.07.2021 22:47
Галин@, а
чем смущает? тем что не верно указана?
Светланушка
12.07.2021 22:51
Галин@,
от 3 до 5,5 нормы
Светланушка
12.07.2021 22:53
Галин@, у
меня еще и папа диабетиком был, последнее время кололи инсулин и
всегда было страшно, что сильно сахар упадет. ведь инсулиновые комы
возможны как при высоком так и при низком сахаре
Светланушка
12.07.2021 22:59
Галин@,
так на МЗР отличные практикующие люди, все знают, от всего лечат,
сейчас еще и лечебное питание пропишут 
сахарку
надо, не все же колбасу автору поста метелить
сахарку
надо, не все же колбасу автору поста метелить
Галин@
12.07.2021 23:04
Светланка,Такое не только на МЗР
случается. Мою мачеху добрая подруженька чуть не
угробила. У нее голова болела, та притащила глюкометр и измерила ей
сахар, намерили 5.0.. Она ей говорит "у тебя гипогликемия" и
заставила целую шоколадку съесть. А ей еще хуже. Оказалось, что
давление было высокое. Вот так полечила.
Светланушка
12.07.2021 23:11
Галин@,
надо всегда скорую вызывать в тяжелых ситуациях! а советы людей это
еще проверять надо.... желательно не на себе! лучше хорошего врача
найти и регулярно к нему ходить на чекап. сдавать анализы раз в
год, делать узи, если есть показания и в 40 лет еще и маммолога
надо начинать посещать
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
