Дневник питания за 10.07.2021

Хлеб и вторая порция йогурта лишние. Вечером хочется пиццы. Не знаю выдержу без нее или нет. Пока что настроение не выдержать. :) Но пойду перед работой купаться. Может это меня остановит от потребления пиццы..... Поспала часа 1,5 днем. Вся потная. Отказалась от молока с батоном. Калорийность уже более менее. Снизилась с 2100 ккал, до 1600. Радует. Пока, что еще есть сомнения на счет пиццы на работе. Пока не очень хочу, но.... Не съела.:)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	500	450	20	7.5	71.5
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	300	630	14.7	3	134.4
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	1586	1611	64	31	259
Итого за день	3188	1611	64	31	259