Дневник питания за 08.07.2021

Спала сегодня 8 часов. Первая ступенька к возврату к нормальному питанию.... Посмотрим как пойдет в течении дня. С утра по рациону 1420 ккал. Многовато, но хочу протертой клубники с багетом.... Оказалось, что багета не столько много мне понадобилось, поэтому вписалась в 1250 ккал. Рада.... Ходила к врачу, посмотрела анализы крови (третий раз сдавала) Лейкоциты в норме. Отлегло, тоже рада. Думаю, что пониженные лейкоциты были именно из-за диеты, нехватка витаминов группы В.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	350	143.5	2.8	1.4	26.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	1385	984	44	19	148

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг, шоколадный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке	240	266.4	7.4	7.4	42.7
Итого	240	266	7	7	42
Итого за день	3227	1250	52	26	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_N_ 08.07.2021 20:29

У меня тоже беда с витаминами В. Пришлось даже купить, никак не дотягиваю. Еще вит К постоянно страдает.

Ноеминь 08.07.2021 20:58

А вы болели короновирусом?
Могу судить по себе, у меня витамин В очень сильно запал после лежания в больнице с короной. К сожалению, с последствиями, лечусь до сих пор....

Lanasbl 08.07.2021 21:54

Ноеминь, Я не болела короновирусом. Вообще не болела с сентября прошлого года. ... Были не понятные повышения температуры на 3-4 часа.... Делала прививку Спутник.... Витамин В не проверяла. Просто подозрение такое у меня. Хотя может быть все. И реакция на вакцину в том числе. Только прививку я делала в апреле. А отклонения в крови выявили в мае.... Вот написала и самой не по себе...