Дневник питания за 06.07.2021

Взвесилась. После недельного жора +2кг. Вот смотрю я на эту цифру и думаю - Если я буду себя хорошо вести, за неделю вес этот уйдет? По логике - за неделю наела, за неделю должен и уйти. Устраиваю эксперимент..... Не получилось. Оказывается я могу жор устроить прямо с утра.:( Ничего дома не сделала - это злит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир обезжиренный	350	108.5	10.5	0.2	14
Гречневая крупа ядрица	600	1848	75.6	19.8	342.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Колбаса вареная, молочная	800	2016	93.6	182.4	1.6
Итого	2780	4702	211	229	445

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	300	270	12	4.5	42.9
Бублики, украинские с маком	130	410.8	10.5	8.1	72.8
Шоколад полугорький	90	494.1	4.1	31.9	47.3
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	70	304.5	3.6	13	43.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1570	1812	47	63	252
Итого за день	5952	6514	258	293	697

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.07.2021 07:14

Гречневая крупа 600 гр сухой, это примерно 2 кг готовой, точно столько съели?

Майя 07.07.2021 09:01

Результат пошёл и расслабилась. Хватит.

Lanasbl 07.07.2021 21:18

Ольга, С подсчетом каш у меня проблемы. В данном случае у меня было 20 столовых ложек гречневой крупы. Одна ложка примерно 30гр. Вот из таких данных я исхожу.