Дневник питания за 05.07.2021

Ужасная неделя. Ела как не в себя. Завтра взвешивание. Ничего хорошего не жду. Решила - ем завтрак и обед, ужина не будет. Ем обязательно раз в неделю кашу, печенку-2 раза в неделю, рыбу - 1 раз в неделю. Ложусь спать в 22-00. Должна спать не менее 7 часов...... Сегодня была до 20-00 на работе. Вроде сегодня выдерживаю без ужина.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	1430	641	32	11	99
Итого за день	3032	641	32	11	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 05.07.2021 22:24

Привет! А почему рыбу только раз в неделю? Это же отличный источник нежирного белка, если взять рыбку типа хека, минтая, салаки, да той же скумбрии. Готовьте на пару и не будет лишних жиров

Алексей 05.07.2021 22:29

Я последнее время тоже что-то на жору подсел😀 С улыбкой

Lanasbl 06.07.2021 07:39

Светланка, Потому что я ее не хочу сейчас летом. Я хочу ягод, фруктов, ну и творог. Не хочу уж слишком себя к чему-то принуждать. А есть надо , потому что анализы крови меня напугали.

Lanasbl 06.07.2021 07:41

Алексей,Не будем пессимистами. Я вчера выдержала без Жорика. Иду взвешиваться.

Алексей 06.07.2021 08:23

Lanasbl,