Дневник питания за 04.07.2021

Хотела сделать разгрузочный день, но не получилось. Решила питаться два раза утром и в обед. Вечером не буду, потому что начинается жор.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Молоко обезжиренное, пастеризованное	500	160	15	0.3	24.5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	240	571.2	19.2	2.4	117.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	600	605.4	25.1	6.6	111.4
Колбаса варено-копченая московская	500	2030	95.5	183	1
Колбаса вареная, чайная	250	540	29.3	46	4.3
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Оладьи, по 2-176	400	852	26	26.4	126.4
Шоколад полугорький	90	494.1	4.1	31.9	47.3
Итого	3330	5573	240	298	481
Итого за день	4932	5573	240	298	481

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 05.07.2021 09:30

Лана, может вам попробовать временно вообще забить на подсчёт и контроль? Надо снять стресс. Не мучайте ни себя, ни свою совесть

Майя 05.07.2021 09:48

Нет, здесь что то другое. Мотивация ушла. Значит стресс пришёл. Это временно. Пройдёт. 1-2 дня можно не считать, на интуитивном питании. А потом рука сама к весам потянется

Римма Амировна 05.07.2021 10:58

Nyushiki, о! Такое сладкое слово зажор! Я так и делаю время от времени, иначе не будет сил худеть дальше.))) Я решила худеть медленно , но верно, без стрессов. В рабочие дни у меня получается держать аппетит, а в выходные ем не считая калории, но стараюсь пить много воды и налегать на салаты

Скоро Буду Стройняшкой 05.07.2021 11:07

Я не делаю разгрузочные дни, так как потом мне они чреваты зажорами.

Lanasbl 05.07.2021 11:35

Майя,Да, вы правы проблема с мотивацией. Похудела, во все влезла, покрасовалась перед всеми на работе..... И пошла в загул. К тому же в анализе крови лейкоциты меньше нормы. Погуглила, одна из причин может быть недостаток сна и недоедание (конкретно витамин В12). Завтра взвешивание, ничего хорошего от весов не жду.

Lanasbl 05.07.2021 12:29

Nyushiki, Я обещала себе, что буду все заносить в дневник и буду публиковать. Это полезно. Я хоть знаю сколько наедаю при бесконтрольном питании.

Nyushiki 05.07.2021 12:34

Lanasbl,вы же итак знаете, что сейчас большой перебор. Разве еще больше не напрягает эта визуализация? Может подсознательно стресс увеличивается...

Lanasbl 05.07.2021 14:06

Nyushiki,Визуализация дает понять, что я ем оооочень много. И цели я так никогда не добьюсь. Это повод задуматься и некий толчок к правильной мотивации.

Майя 05.07.2021 16:37

Lanasbl, при вирусах так может быть и при сниженном иммунитете

Lanasbl 05.07.2021 18:08

Майя,Не болела, от слова вообще. Был правда коньюктевит на косметику. Отменила крем, конъюнктивит прошел мгновенно.