Дневник питания за 03.07.2021

Жор продолжается. В городе был праздник, и я решила отпраздновать. Вначале взяла шашлык и картошку фри. Потом решила, что хочу печенья. Затем решила, что очень сладко и взяла драник с грибами, блинчик с творогом, чебурек с картошкой, рыбный торт. Потом решила, что все что я ела, было неправильным и взяла йогурт. Потом стало холодно, и взяла латте. Кажется, что все плохо по калориям, но положительный результат есть. Во- первых я поняла, что многое не надо было брать, хватило бы фри, шашлыка, драника, блинчика, йогурта и кофе. Все остальное фуууу. И во-вторых, я смотрела на девушек и женщин и подумала, что не хочу быть полной, хочу быть стройной, чтобы одежда хорошо сидела, чтобы моя пятая точка не была толстой. Моя мотиваация возвращается, а это дорогого стоит. Завтра разгрузочный день. Будет клубника грамм 400, стакан молока, булочка 240гр (хотелось бы воздержаться или съесть половину) и 100 гр творога. Не хочу толстеть.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Абрикосы	350	154	3.2	0.4	31.5
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Брокколи, вареная, без соли	400	140	9.5	1.6	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	1475	651	39	8	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	270	615.6	72	34.1	0
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	200	624	6.9	29.5	75.3
Драники картофельные по 1-242	150	190.5	4.1	6.8	27.9
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	100	233	5.2	6.8	36.8
Фаст-фуд, рыбный сэндвич с соусом тартар и сыром	170	474.3	19.1	24.9	43.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	300	261	15	9.6	25.5
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	100	245	12.2	5.7	35.5
Итого	2060	3187	143	132	334
Итого за день	5137	3839	183	140	428