Дневник питания за 30.06.2021

Соскучилась по батону. Съела весь. Что сделано, то сделано.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Итого	1101	436	31	2	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кефир обезжиренный	30	9.3	0.9	0	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	450	1179	33.8	13.1	231.3
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Сахар песок	50	199.5	0	0	49.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	20	93	0	10.6	0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	400	1204	48.3	106.2	7.9
Итого	2170	3434	101	158	387
Итого за день	4873	3870	132	161	456

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 30.06.2021 23:28

Да вы себя не пощадили))

Галин@ 01.07.2021 00:14

У меня раньше тоже так крышняк сносило от батона. Это было когда я его себе запретила. Как куплю, так съем весь. Потом поняла, что так с собой нельзя поступать. Теперь он дома есть всегда. И я его спокойно ем неделю. 50-60 гр в день вполне нормально. Как раз на 2 бутера с утра и " Доза счастья " получена.

Юлия 01.07.2021 00:17

Почему бы и нет? Вечеринка

Галин@ 01.07.2021 00:17

Но, я смотрю, не только батон сделал ваш день. Колбаски вы тоже так нехило покушали)

Юлия Глинская 01.07.2021 02:00

Галин@,зато обезжиреный кефир, творог и молоко в норме,а к 82% маслу +52% спреда С улыбкой

Почти 5 кг еды?! как помещается в человек с таким небольшим весом?

Галин@ 01.07.2021 02:14

Юлия Глинская, что значит молоко, кефир и творог в норме? Не бывает такого, что одно в норме, другое не в норме. Переел так переел.

Юлия Глинская 01.07.2021 02:15

Галин@,ну, так и я об этом)))))вышеперечисленных продуктов всего гр 200, кроме пакета молока....

Майя 01.07.2021 11:13

Здесь ведь дело не в диете на 10-20 дней. Здесь учимся осознанному питанию. А человек не машина. Я считаю что иногда можно позволить себе все что хочешь. Но иногда. Получить удовольствие. А потом снова спокойно перейти на питание без этого продукта.