Дневник питания за 29.06.2021

Мало спала, мало ела (утром ноги не тянула), небольшой стресс из-за работы (ни о чем), наличие замороженного бекона в морозилке. Снова забыла все правила на такой случай: выпить воды, почистить зубы, лечь спать. Решила правила записать в мобильный, может это поможет в следующий раз.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Клубника	500	205	4	2	37.5
Черешня	500	260	5.5	2	53
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	400	284	10.8	4	48.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	300	900.3	32.3	3.8	184
Бекон слабосолёный, приготовленный	570	3083.7	211.1	238.1	8.2
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Итого	3596	5392	308	266	412
Итого за день	5198	5392	308	266	412