Дневник питания за 28.06.2021

Сегодня все утро стирала. с утра хотелось каши и печенки. Но после стирки могла съесть только фрукты и салат. И наелась. Мне кажется, когда у меня много физ активности, то я меньшим количеством наедаюсь. А вот когда просто сижу, тогда и нападает дикий жорик. :) Буду наблюдать за организмом дальше.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Уксус спиртовой	5	0.9	0	0	0
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	911	305	7	1	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	15	48.2	1.5	0.2	9.9
Сливки 36% жирности	50	170	1.4	18	1.4
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	690	490	30	23	38
Итого за день	3203	796	37	25	100