Lanasbl
28.06.2021 08:12
Дневник питания за 27.06.2021
Вписалась в калорийность. Но перебор по калориям за неделю. Было
два срывных дня. Сегодня были незапланированных 3 штучки Рафаэло.
Угостили на работе. Выпила с чаем отказаться не было сил. В
результате смузи из банана уже вторую неделю лежит в морозилке на
работе. :)Утром взвесилась, вес стоит 58 кг. Понимаю, что у
меня срывы на неделе по 2 дня. И мне бы радоваться, что вес хоть не
увеличивается. Но меня это стояние веса начинает злить. :evil:
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1602 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кефир обезжиренный |
50
|
15.5 | 1.5 | 0 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Уксус спиртовой |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Raffaello [Ferrero] |
30
|
188.1 | 2.2 | 14.5 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1246 | 572 | 33 | 16 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
75
|
30.7 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) |
15
|
48.2 | 1.5 | 0.2 | 9.9 |
| Сливки 36% жирности |
50
|
170 | 1.4 | 18 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
142 | 5.4 | 2 | 24.4 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1140 | 645 | 17 | 25 | 81 |
| Итого за день | 3988 | 1217 | 50 | 42 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ann
28.06.2021 08:37
Вот совсем не понимаю. Чувствую себя отлично на таком питании. Сил
на жизнь и тренировку достаточно. Вес не увеличивается а даже
двигается вниз пусть и медленно...супер же....зачем расстраиваться.
Все у нас в голове. Я два дня с тортом пережила. Теперь могу есть
только белки ))) выравнивая недельные нормы.. настроение
зато 
