Дневник питания за 26.06.2021

Вмешалась копчененькая колбаска. Ну очень хотелось попробовать.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	1802	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Абрикосы	190	83.6	1.7	0.2	17.1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Черешня	170	88.4	1.9	0.7	18
Итого	966	353	9	2	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	15	48.2	1.5	0.2	9.9
Сливки 36% жирности	50	170	1.4	18	1.4
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира	70	174.3	2.5	11.3	15.6
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	200	142	5.4	2	24.4
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	140	421.4	16.9	37.2	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	930	1050	33	72	62
Итого за день	3698	1403	42	74	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 26.06.2021 22:34

Когда очень чего то хочется, не надо себе отказывать. Взвесь, честно запиши и не каждый день

Lanasbl 27.06.2021 05:16

Майя, Свою колбаску я честно записала. С улыбкой

Ухудшила мне эта колбаска показатели калорийности. Ну хоть жира набрала - это плюс. Но вот чувства сытости не дала. И вообще как камень в желудке легла. Запах копченой колбасы конечно очень приятный. Но стоит ли запах 160 ккал, большой вопрос. Вот мой клубничный тортик хорошо зашел. Корж за день стояния пропитался. Клубника сочная стала. С кофе. Вкусьненько было. Вот и разница тортик принес удовольствие, а колбаска запашистая расстроила (может потому что незапланированная была).

Майя 27.06.2021 07:16

Видишь, выводы сделала для себя. В этом все дело, показывать самой себе что хорошо для тебя а что нет. И договариваться сама с собой. И это диалог на всю жизнь❤️