Lanasbl
25.06.2021 21:56

Дневник питания за 25.06.2021

Опробовала новый способ отказа от запрещенных вкусняшек. В моем случае - это печенье. Пришла в магазин и прямо вцепилась в 300 грамм печенья. Но раньше решила, если такое случится, то для того, чтобы уговорить себя оставить печенье, я буду покупать себе все, что хочу, но полезное, например молочку или фрукты (каких бы денег это ни стоило). Долго я ходила около полок со сметаной, сырами и т.д и т.п. Пачку печенья из рук не выпускала. В итоге выбрала йогурт с персиком и маракуйей. Хотела сметану, но в ней мало белка, потом сыр, но он слишком калорийный. Итог - печенье оставила, йогурт купила. Сработало! :) Довольна, не то слово. А когда вышла из магазина, вспомнила, что у меня дома тортик со сливками и клубникой. Увидев печенье, я о нем совершенно забыла. :)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
75
30.7 0.6 0.3 5.6
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)
15
48.2 1.5 0.2 9.9
Сливки 36% жирности
50
170 1.4 18 1.4
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира
70
174.3 2.5 11.3 15.6
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
200
142 5.4 2 24.4
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Бекон, печеный
30
164.4 10.7 13 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Диёра 25.06.2021 22:00
Умничка ✊🤝🤝🤝✊✊✊✊значит у вас есть сила воли отказа на продукт. Раньше я тоже не смогла отказаться от вкущняшек разных шоколадок конфет.а сейчас я храню их в большом мешке😂когда захочу есть просто смотрю на их читаю состав изучаю калорийность и кушать не хочется потом😂😉
Диёра 25.06.2021 22:01
А торт выглядит очень аппетитно 🥰🥰🥰😍
Lanasbl 25.06.2021 22:26
Диёра, Спасибо. Второй раз за месяц его делаю. Должен еще быть второй слой, точнее нижний. Первый раз делала с заварным кремом. Но в этот раз со сливками побоялась делать с двумя коржами. Не знала получится или не получится и в таком варианте. В следующем году сделаю со сливками и двухслойный. Тогда будет еще интереснее смотреться.
Lanasbl 25.06.2021 22:27
Диёра, Мне такой вариант хранения вкусняшек пока не подходит. Сметаю все, что есть в квартире.
Anna 25.06.2021 22:34
Ахха я тоже себя уговариваю )))). Заметила что в магазин лучше голодной не заходить.
Вы не пробовали высокобелковые печенье или батончики. Они правда сильно сладкие при этом на заменителях. Я иногда беру бомбар.
Тортик классный :-ррр
Майя 25.06.2021 22:34
Очень красиво! А из чего коржи?
Надежда 25.06.2021 22:36
Какая красота!!! Просто завораживает Ваш торт!
Lanasbl 25.06.2021 22:36
Майя, Бисквит. Яйца мука.
Lanasbl 25.06.2021 22:42
Anna, Посмотрела у протеинового печенья калорийность тоже 500 ккал. Нет я уж лучше творогом буду набирать белки. Мне вкус рассыпчатого жирненького сладкого печенья приятен. Не могу себя удержать.
Lanasbl 25.06.2021 22:42
Надя Король, Это Фрезье перевертыш, но со сливками. Первый раз  перевертыш сделала. Самой нравится.
Olga 25.06.2021 22:46
чУдный тортик!!!  очень аппетитно выглядит... и вроде простенький!!!  вы молодец!!! а случайно калорийность не подсчитали? на сколько потянул??
Anna 25.06.2021 22:49
Lanasbl, белок. да мне тоже творог заходит. Я предложила как альтернативу именно печеньке ))) пользы больше)
В 100гр - ~~ 270ккал. Штука обычно 40 или 60гр.
Lanasbl 25.06.2021 22:53
Olga Ch, всего 1200 ккал, вес 650 гр, значит 100гр- 185ккал.
Lanasbl 25.06.2021 22:55
Anna, Если 270ккал, то посмотрю у нас в магазинах, может есть бомбар или , что-то подобное.
Anna 25.06.2021 23:02
Lanasbl, вдруг зайдет ))) дорогой поавда. В отделах всяких полезняшек или для диабетиков. Или в спортивных магазинах где банки с белком продают. Видела в магните, ленте, декатлоне
Lanasbl 25.06.2021 23:05
Anna, Спасибо, обязательно посмотрю. Очень интересно. Правда у меня проблема еще в количестве. Я спокойно могу съесть 500 гр печенья. Но буду пробовать разные варианты.  Что-то да поможет.
Красивый тортик. Люблю такие сочетания.
Anna 25.06.2021 23:12
Lanasbl, ооо у меня с этим тоже проблемы. Я мучное и сладкое в миг съедаю. Проваливается как черную дыру)))) тоже могу 0.5 за раз съесть. А овощи нет )))
Это как раз печенька 1шт в упаковке. Дорого 1штука. Съел и жаба душит 2ю брать. И еще она изза белка посытнее будет.
Углеводики быстрве то они такие - раз и нету ))))
Olga 25.06.2021 23:17
Lanasbl, оооо!!! это прям скромненько... диетический получился..  можно попробовать слепить наподобие.. спасибо за фото и идею...
Lanasbl 26.06.2021 06:27
Мыслящая водоросль, Спасибо. Калорийный однако из-за сливок. Но другого крема придумать не могу. Чтобы вкусно было и не калорийно. 
Lanasbl 26.06.2021 06:30
Olga Ch, Думаю из любых фруктов такой можно делать. Ну и второй слой коржа еще добавить и будет полноценный тортик.
АЛИСА 26.06.2021 06:34
Мне от вкусняшек помогают орехи. И когда рейтинг по микронутриентам выполнен на 90-100% вообще ничего сладкого не хочется.
Lanasbl 26.06.2021 06:39
АЛИСА, Вам везет. Я срываюсь на орехах. Поэтому больше их не покупаю. Я успокаиваюсь (и то я еще точно не поняла), когда добираю норму белка.
Ilana 26.06.2021 06:39
может просто пачку с печеньем не 300 гр. а 100 выбрать
Lanasbl 26.06.2021 09:12
Ilana, Нет вцепилась именно в 300. Этот процесс я не могу контролировать. 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты