Дневник питания за 20.06.2021

С утра хотелось рыбы жареной и пюре из броккали. Но после того, как я сходила по жаре на рынок. Ничего варить и жарить не хотелось. Все в салатах. Пошла своя клубника. Купила еще вкусные абрикосы. Завтра мне будет вкусно. А сегодня в ночную смену на работу..... На работе не плохо так поела. А сегодня т.е в понедельник контрольное взвешивание. Посмотрим, что покажут весы.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Клубника	600	246	4.8	2.4	45
Брокколи, цветы, сырая	120	33.6	3.6	0.4	3.3
Итого	1284	449	12	3	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	400	142	8	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	100	274	14.4	13.1	22.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Мармелад желейный	100	321	0.1	0	79.4
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	800	1410	29	26	259
Итого за день	4084	2002	50	30	365