Дневник питания за 19.06.2021

Доброе утро всем. Забыла опубликовать вчерашний дневник. Целый день на работе. На работе просто проглатываю еду без удовольствия и не замечая. Дома наступил жор. Но так как ничего вредного не было, то ела помидоры творог, кефир, яйцо. Калорийность даже до 1200 не набрала... И все таки мне это не нравится, я напрочь забываю правила при жоре- выпить воды, почистить зубы, лечь спать.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Манная каша вязкая, по 1-276	150	150	3.3	4.4	24.6
Итого	974	461	31	6	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	450	63	2.7	0	17.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	1285	484	44	8	58
Итого за день	3859	946	75	14	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 20.06.2021 09:47

привет! маловато калорий... чтобы была сытость необходимо есть белок и пару ложек риса или гречки, еще подъем аппетита может быть вызван фруктами

Lanasbl 20.06.2021 12:32

Светланка, У меня парой ложек гречки дело не закончится С улыбкой

(и риса тоже). Творог 100 гр, кефир - вот это для меня хорошо. От фруктов не откажусь, летом без фруктов и ягод - это из ряда нарочно не придумаешь. В общем, белок буду добирать молочкой. Трудно сказать мой жорик проходит после того, как я набираю достаточно белка или из-за большого объема пищи. Буду наблюдать за организмом. С улыбкой

Такое чувство, что рациональное мышление мозга отдельно, а внутреннее хочу и на все наплевать отдельно. Хочу пока побеждает. Будем уговаривать, стыдить, показывать примеры. С улыбкой