Lanasbl
17.06.2021 20:28
Дневник питания за 17.06.2021
Срыв. Слишком устала. Нельзя так. Не хочется ходить - значит не
хочется. Надо ходить в удовольствие, а не через силу. По мелочам в
течение дня были стрессы. Чисто бытовые, ничего не значащие.... И
вообще надоела зеленая клубника. Хочу нормальной жареной картошки.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 1092 | 424 | 11 | 3 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
400
|
1028 | 51.2 | 88.8 | 6 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Крем на яйцах 4 яйца |
3
|
801.5 | 22.3 | 57.7 | 47.8 |
| Корж для торта бисквитные на 4 яйца |
3
|
275.5 | 15.6 | 10.1 | 30.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
170
|
326.4 | 4.8 | 16.3 | 39.9 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
400
|
392 | 14.4 | 1.6 | 80 |
| Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный |
5
|
23.3 | 0 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 3048 | 4081 | 184 | 199 | 377 |
| Итого за день | 5743 | 4506 | 196 | 202 | 459 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
59
Виктория Саратов
17.06.2021 20:59
так в чем же дело. надо расслабиться а потом опять в бой.
Евгения Ена
17.06.2021 20:59
Очень интересные перепады 
от клубники
до картошечки жаренной рукой подать. Желаю Вам меньше испытывать
стресса. Что бы никакие невзгоды не мешали Вам достигать
поставленных целей.
от клубники
до картошечки жаренной рукой подать. Желаю Вам меньше испытывать
стресса. Что бы никакие невзгоды не мешали Вам достигать
поставленных целей. 
Ольга
17.06.2021 21:02
Виктория
Саратов, Отдохнуть надо, конечно, если сложно стало,
устала. Насчет боя не согласна. Надо потихоньку последовательно
покорять вершины, не сражаясь. Думается, проку
больше, когда вершины берем не сражаясь, а перестраиваясь. Как
то так.
Lanasbl
17.06.2021 21:18
Евгения
Ена, Спасибо за слова поддержки. Сижу вот теперь злюсь на саму
себя.... Выход один - не покупать неправильных продуктов. Но все
равно дома много запасов, чем можно перебрать калории.... Можно еще
попробовать систему, почистить зубы, попить воды, лечь спать. Буду
пробовать, может поможет.
Lanasbl
17.06.2021 21:20
Виктория
Саратов, Знаю, завтра начинаю все сначала. Но все таки хотелось
бы стабильности в плане моего отношения с едой, точнее более
безразличного к ней отношения.
Светланка
17.06.2021 21:20
привет! вот смотрю в Ваш дневник и вижу что картошка потянула всего
на 327 ккал, а за целый день аж 4500 
. клубника
которая надоела аж в 850 гр... неееее так дела не делаются,
сколько же тогда клубники в охотку Вы съедите? если человек устал
значит ему нужно отдыхать: поспать, прогуляться в парке, посмотреть
кино, заняться любимым хобби... а Вы почему-то ели! так организм не
отдохнет, так ему придется приложить максимум усилий и еще завтра
весь день переваривать все то, что Вы в него положили...
. клубника
которая надоела аж в 850 гр... неееее так дела не делаются,
сколько же тогда клубники в охотку Вы съедите? если человек устал
значит ему нужно отдыхать: поспать, прогуляться в парке, посмотреть
кино, заняться любимым хобби... а Вы почему-то ели! так организм не
отдохнет, так ему придется приложить максимум усилий и еще завтра
весь день переваривать все то, что Вы в него положили... 
Майя
17.06.2021 22:39
Выход один- не покупать ничего что сожрешь и пожалеешь. Тут и без
этих продуктов всякое бывает...
Lanasbl
18.06.2021 06:37
Светланка, Дома просто оставалось только
4 штуки картофелины, поэтому картошки так мало. Но жорик
начался именно с тортика, потом присоединилась колбаска, которая
предназначалась для еды по маленькому кружочку, максимум
приготовить пиццу. Ну а потом, гулять так гулять, съедим все, чтоб
врагу не осталось. Клубника надоела, потому что зеленцы
продают. Перехожу на молдавскую черешню.
Но жорик
начался именно с тортика, потом присоединилась колбаска, которая
предназначалась для еды по маленькому кружочку, максимум
приготовить пиццу. Ну а потом, гулять так гулять, съедим все, чтоб
врагу не осталось. Клубника надоела, потому что зеленцы
продают. Перехожу на молдавскую черешню. 
Lanasbl
18.06.2021 13:35
Светланка, Было бы не плохо. Но как
прийти в магазин и сказать - Мне 70 грамм колбасы. Или Мне одну
зефиринку. Будет очень странно звучать. Хотя, вот картошку можно
купить 3 или 4 штучки. Но пока на нее запрет полный, иначе меня
будет не остановить. Уже по
одежде сегодня почувствовала, что набрала килограммы за пару дней -
резинки впиваются.
Уже по
одежде сегодня почувствовала, что набрала килограммы за пару дней -
резинки впиваются.
Lanasbl
18.06.2021 13:38
Ekaterina, Я по складу характера, очень
чувствительная, нервная, в общем из тех, кого резким замечанием
можно обидеть. Работаю я администратором в спорт комплексе. Работа
нравится, но это работа с людьми, сами понимаете, всякие бывают, да
и руководству порой делать нечего, начинают доставать..... Учучсь
быть толстокожей.
АЛИСА
18.06.2021 13:47
Ученые проводили специальные наблюдения над добровольцами,
находившимися длительное время — 70 суток и более — в условиях
полной неподвижности.
Оказалось, что двигательный голод приводит к существенным сдвигам в организме нарушается энергетический обмен, то есть процесс окисления углеводов, жиров и белков.
Из-за ослабления переработки липидов, прежде всего жиров животного происхождения, в крови повышается содержание липопротеидов и холестерина. Это в свою очередь ускоряет развитие атеросклероза сосудов мозга, сердца и других органов.
Хочу подчеркнуть, что при гипокинезии нарушаются все виды обмена веществ. Уменьшается потребность скелетных мышц в кислороде, а значит, и в снабжении их кровью.
Мышца сердца из-за отсутствия необходимости работать с полной нагрузкой детренируется и постепенно сокращается в объеме. А отсюда прямой путь к стенокардии, кардиосклерозу и инфаркту миокарда.
Резкие изменения наблюдаются в костях: они теряют прочность вследствие того, что кальций начинает выделяться из костной ткани в кровь. Возникает дефицит кальция в тканях зубов, что ведет к развитию кариеса и пародонтоза.
Оказалось, что двигательный голод приводит к существенным сдвигам в организме нарушается энергетический обмен, то есть процесс окисления углеводов, жиров и белков.
Из-за ослабления переработки липидов, прежде всего жиров животного происхождения, в крови повышается содержание липопротеидов и холестерина. Это в свою очередь ускоряет развитие атеросклероза сосудов мозга, сердца и других органов.
Хочу подчеркнуть, что при гипокинезии нарушаются все виды обмена веществ. Уменьшается потребность скелетных мышц в кислороде, а значит, и в снабжении их кровью.
Мышца сердца из-за отсутствия необходимости работать с полной нагрузкой детренируется и постепенно сокращается в объеме. А отсюда прямой путь к стенокардии, кардиосклерозу и инфаркту миокарда.
Резкие изменения наблюдаются в костях: они теряют прочность вследствие того, что кальций начинает выделяться из костной ткани в кровь. Возникает дефицит кальция в тканях зубов, что ведет к развитию кариеса и пародонтоза.
Юджин (кето+ИГ)
18.06.2021 14:07
АЛИСА,Совершенно не хочу Вас обидеть или
укорить в чём-то, но лучше не пишите ничего о человеческом
организме, не имея в этом специальных знаний, т.к. на экзамене по
нормальной анатомии, физиологии или биохимии Вас бы просто выгнали
бы из класса. Я уж совсем не говорю про научную работу где прежде
всего опираются на описанные где-то реальные факты или
первоисточники со ссылками на них. Буквально каждое предложение,
мягко говоря, очень забавно читать. =) Не обижайтесь, если
что...
Юджин (кето+ИГ)
18.06.2021 14:08
Светланка,Вы правы. Но курицу всё же
лучше не покупать, как минимум, в обычном магазине снг, т.к. Вы,
уверен, знаете как этих бедных куриц выращивают у нас...
АЛИСА
18.06.2021 14:09
Eugeen
Shishkin, это не моё, взято из источников интернета. Ну
то есть по вашему учёным доверять нельзя?
АЛИСА
18.06.2021 14:12
Eugeen
Shishkin, да мне по барабану, я инфу дала, вы прочитали, а там
как хотите, хотите верьте , хотите нет, дело ваше.
Юджин (кето+ИГ)
18.06.2021 14:33
АЛИСА,по
моему, учёным доверять не только можно, но и нужно, но только, если
сказано как-то так: профессор офтальмологии Пупкинштейн из
университета города Новый Петроград, исследуя морфологию крыс и,
проведя на них 10000 опытов в 2046 году, обнаружил, что у них,
после приёма 100 грамм магния в порошке, выросла пятая нога, что
говорит о том, что у людей может быть тот же самый результат.
Надеюсь, суть понятна... п.с. Хорошо, что это не Ваше, т.к. писал
даже не студент мед вуза, а какой-то тролль на галерах. =)
Елена Петрова
18.06.2021 14:37
Когда мне хочется картошки жареной,прошу мужа сделать гратен.Не
хуже жареной по вкусу,а менее вредный.И вообще стараюсь заменять
привычные блюда в более правильном направлении.Хочется торта- так
уж чизкейк,чебуреков или беляшей-тогда ленивые чебуреки из
лаваша.Ну и т.д.
Светланка
18.06.2021 15:14
Eugeen
Shishkin, так же можно сказать и про любую продукцию. но не
ехать же в деревню на подножный корм?!
Юджин (кето+ИГ)
18.06.2021 15:31
Светланка
про любую продукцию так сказать точно нельзя. Если выбирать из того
откуда Вы собираетесь получать белки и жиры, но не углеводы, то,
конечно, многие выбирают мясо или рыбу. Причём, рыба может быть так
же вкусна как и вкусненькая курочка.)) Но и рыба бывает разная.
Лучше всё же давать предпочтение той, которую ловят в морях и
океанах, а не пресную или искусственно выращенную. Но и среди этой
прекрасной рыбки лучше выбирать ту в которой больше Омега-3. А это
Лосось, Скумбрия, Сельдь, Ставрида и т.д. Так что "сказать и про
любую продукцию" так нельзя и то, что я привёл лишь часть
айсберга...))
Светланка
18.06.2021 15:45
Eugeen
Shishkin, ну и плавайте в своем айсберге, а я отказываться от
продуктов не собираюсь 
Юджин (кето+ИГ)
18.06.2021 16:13
Светланка,обычно айсберг не для
плавания. И никто Вас не заставляет и не призывает улучшать
качество своей жизни. Ваше право жить хуже. =))
Лолошка
18.06.2021 16:16
Ну и съешьте жареной картошки, а не клубники. Только впишите ее в
калораж общий.
Светланка
18.06.2021 16:17
Eugeen
Shishkin, все познается в сравнении и не Вам судить хуже или
лучше я живу, от того что ем птицу
Теряющий вес
18.06.2021 16:17
Если не завтракали, то поэтому и жор вечерний и случился.
Юджин (кето+ИГ)
18.06.2021 16:52
Светланка, Вы прям вложили в мои уста
то, что я совсем не говорил. Но тут Вы так же имеете полное право
воспринимать всё как Вам удобнее или комфортнее.))
Юджин (кето+ИГ)
18.06.2021 16:54
Теряющий
вес,К примеру, я уже год как не завтракаю и, более того, даже
не ужинаю и нет никакого вечернего жора. Видимо, у нас тут что-то
аномальное.))
Светланка
18.06.2021 16:56
Eugeen
Shishkin, а то я без Ваших слов не знала на что имею
право 
Ольга Плеханова
18.06.2021 19:24
Lanasbl,
Вот что мне понравилось в Питере (первый раз увидела именно там в
Супере), это то что тебе завесят хоть один кусочек колбасы или сыра
и запакуют, такое же и в Израиле тоже, у нас в глубинке такое не
практикуется, очень удобно. Делаю часто картошку, жарю именно 2-3
штучки в мультиварке( у меня маленькая, на 3 литра), очень
нравится, вкуснее чем на сковороде, всегда румянная. Просто режу
четвертинками и в режим "Выпечка", пару раз перемешиваю. Жизнь одна
и если хочется картохи, то ешьте!!! У меня сегодня в раскопках сало
копчённое купленное мамочкой (мама год назад умерла), отрезала
кусочек на 25 гр, смаковала.
АnnaStasik
18.06.2021 19:29
Eugeen
Shishkin, вы уже год, но сначала то тяжеловато. К этому придти
нужно
АnnaStasik
18.06.2021 19:30
Не расстраивайтесь! У всех бывает, главное не отчаиваться, и начать
сначала
Ольга
18.06.2021 19:36
Да бывает, меня периодически в Макдак тянет, но я держусь и балую
себя калорийными завтраками иначе тоже до срыва не далеко.
Любовь
18.06.2021 21:58
Кхаэхахк! Хочется простого человеческого пожрать жареной картошечки
с луком! Как я вас понимаю, и нет ничего страшного в этой картошке,
тоже хороший полезный продукт! А есди еще взять 100 грамм укропа,
порезать и перемешать с этой картошкой, будет не просто вкусно, но
и полезно! И совесть будет чиста!😬
