Lanasbl
15.06.2021 22:49
Дневник питания за 15.06.2021
Слишком красивый получился тортик. Колбаса тоже смотрит на меня из
холодильника. Завтра буду исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Итого | 120 | 219 | 22 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1603 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир обезжиренный |
30
|
9.3 | 0.9 | 0 | 1.2 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 548 | 266 | 8 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
500
|
1285 | 64 | 111 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
230
|
453.1 | 14 | 2.8 | 91.8 |
| Крем на яйцах 4 яйца |
5
|
1335.8 | 37.2 | 96.2 | 79.7 |
| Корж для торта бисквитные на 4 яйца |
5
|
459.2 | 25.9 | 16.8 | 51.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад полугорький |
45
|
247.1 | 2 | 15.9 | 23.6 |
| Итого | 1760 | 3784 | 143 | 242 | 254 |
| Итого за день | 4031 | 4270 | 174 | 255 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
