Дневник питания за 13.06.2021

Никогда бы не могла подумать, что такая сытость может быть просто от салата из огурцов и клубники. Такое чувство после обеда, что я съела пол холодильника. Что-то в этой клубнике есть, Она меня успокаивает. В отличии от яблок, которые нагоняют аппетит.  По калорийности и яблоко и клубника одинаковые....... За неделю дефицит 2000ккал, недоела Кальция и витамина Е, ну и В (но В12-140%:)). Белка недобрала. Беспокоит кальций и белок. По подсчету программы я должна сбросить 290 гр. Мои весы так точно не покажут. По своим ощущениям, чувствую, что у меня много воды, а по джинсам вроде похудела (может они просто растянулись :)) Взвешивание завтра..... Сегодня чуть не накосячила два раза. Первый раз в магазине, меня как магнитом тянет в отдел к печенью, а ведь обещала, что даже подходить не буду туда. (Не было моего любимого печенья) . Второй раз дома, когда ужинала пошел жор  - двойная порция творога, внеплановое яблоко, чуть дело до каши не дошло. А ведь понимала, что просто хочу спать. Хорошо сон сморил так, что ни о какой каше речи не могло уже идти. Поспала час и все нормально, все успокоилась. Кашу изъяла из меню. По итогу вложилась в свои любимые 1200 ккал. А так бы было 1600 и чувство вины.